4197
2
Когда я познакомился с женой 10 лет назад, при росте 178 см мой вес составлял 72 кг. Потом я получил права и женился, обзавелся детьми. Стал стремительно набирать вес. Постоянные перекусы, походы в гости к родителям жены (они любят покушать), сидячий образ жизни, обЖИРаловка перед сном. И вот, в 31 год, Я приобрел вес 99 кг, охват талии 107 см, стал сутулым. Жена говорила, что я ей нравлюсь и таким. Но я то знаю, что нужно что-то менять.
Мои сомнения и страхи
Стыдно идти в спортзал, я ничего не умею, что я там буду делать? Возьму гантели потяжелее и стану качать бицепс? Как жать штангу и зачем мне качать ноги, если я хочу только пресс и руки? Надо мной будут смеяться из-за того, что я слабый. Я боюсь диет, зачем мне это изнурительное голодание, я люблю вкусно поесть, для меня будет стресс отказываться от жаренного или торта и т.д. и т.п.
Первый шаг.
Купил себе комплект удобной одежды и обувь для тренировок. Поехал в местный фитнес-клуб. За стойкой стройная девушка и парень. Говорю, что мне нужны индивидуальные занятия с тренером. (1 занятие 450 руб)
Выходит верзила, раскаченный мужик в возрасте. Думаю про себя: "только не к нему, поломает". Но в общении оказался чутким и уравновешенным человеком.
Назначили тренировки с "Завтрашнего дня", 3 раза в неделю.
Выходит верзила, раскаченный мужик в возрасте. Думаю про себя: "только не к нему, поломает". Но в общении оказался чутким и уравновешенным человеком.
Назначили тренировки с "Завтрашнего дня", 3 раза в неделю.
Первые тренировки.
Тренер поинтересовался о наличии у меня заболеваний и сразу обозначил: "У нас с тобой нет цели накачаться для соревнований, наша задача: Рельеф."
Ок, я не против, мне особо без разницы.
Первые 2 тренировки мы сделали комплекс упражнений на все по чуть-чуть.
Боже мой, штанга, как ее жать? Пустой гриф с трудом 3 подхода на 12 повторений.
последующие занятия мы разделили на день спины, день груди, день ног.
После каждой тренеровки я приходил домой без сил и заваливался спать.
Ок, я не против, мне особо без разницы.
Первые 2 тренировки мы сделали комплекс упражнений на все по чуть-чуть.
Боже мой, штанга, как ее жать? Пустой гриф с трудом 3 подхода на 12 повторений.
последующие занятия мы разделили на день спины, день груди, день ног.
После каждой тренеровки я приходил домой без сил и заваливался спать.
Через месяц
Занимался я с удовольствием и на каждую тренировку шел как на праздник. Появилась правильная техника выполнения упражнений. Я заметил, как похудел в области лица и живота.
Через 2 месяца
Я стал больше и чаще есть, в том числе и перед сном, при этом стремительно худеть. Мой вес стал 86 кг, против 99. И это без диет и спортивного питания. Я в еде ни в чем себе не отказываю.
Через 4 месяца
Мой вес остался на уровне 86 кг, но появились мышцы там, где их никогда не было. Плечи, пресс, проработанные ноги, я стал выносливым. После тренажерного зала чувствую себя бодрым, активным, полным сил. Не клонит в сон. Держу спину ровно с широко расправленными плечами и гордо поднятой головой. Я больше не хочу жрать безпросветно. Организм сам отвергает "обжираловку". Стал питаться 5-6 раз в день, но по пол порции. Чувствую себя прекрасно. Прошлогодние брюки, которые я с трудом застегивал на крайнее деление ремня, теперь застегиваю их на максимум и все равно свальваются. Пора обновить гардероб.
Жена тоже так хочет.
Моей жене 31, рост 169, вес 58 кг, После вторых родов прошло 2 года. Варикоз, растяжки, в общем полным набор. Убрали лазером варикоз, купили компрессионные легинсы для тренировок. Стала ходить к моему тренеру вместо меня. Я начал заниматься самостоятельно, но в одно время с женой. Она молодец: приседает со штангой, жмет ее от груди, гантели, тренажеры, отжимания, в общем по полной программе.
Мама тоже так хочет.
Моей маме 61. Рост 162, вес 50 кг. У нее 4 внуков, с которыми она проводит очень много времени. Стала сутулиться, плохо спит, постоянно чувствует усталость, мучается со своим престарелым отцом, ему 93, у него болезнь альцгеймера. Стала ходить к моему бывшему тренеру: штанга, брусья, гантели, тренажеры. В общем весь букет интенсивных силовых тренеровок на спину, грудь, ноги, плечи. Так же 3 раза в неделю. Ясное дело, что в сочетании с кардио. спустя ВСЕГО 3 месяца, у нее расправилась спина
Сестра тоже так хочет
ей 33, муж, двое детей. Сутулая, зато училась в школе на пятерки, блин. Живет в соседнем городе, поэтому недавно записалась в другой спортзал.
Тесть тоже так хочет
ему 61. Рост 162, вес 95. 2 месяца назад вышел на пенсию. Гипертония, что-то с сердцем, что-то с суставами. В общем, полный набор. Расспрашивал меня о тренировках, видя мои результаты.
И вроде бы решили начать занятия... но
И вроде бы решили начать занятия... но
Тёща...
ей 58, рост 172, вес 88. Наглая, вредная, жирная, считающая себя красавицей и экстрасенсом.
Из серии: "Сначала надо выздороветь, вам хорошо, вы молодые, у вас ничего не болит."
В общем, она запретила своему мужу (моему тестю) ходить в спортзал. Типа надо в огороде что-то делать и лестницу дома чинить и в сарае что-то разобрать...
И жене моей ходить не надо: "Ты и так спичка, тебе надо больше есть, вес набрать, зачем тебе руки как у мужика, будешь как горилла!"
И мне не надо ходить: "Лучше в огород приходи работать, если тебе силы некуда девать!"
На что я ответил: "мы ходим в тренажерный зал не для того, чтобы физически уставать, а для того, чтобы стать стройными и красивыми, кроме того, регулярные занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, а огород подарит нам только горб от работы." И добавил: "вам бы тоже не помешал бы спортзал."
Она подумала, походила пару минут и выдала: "Еще раз, кто-то из вас скажет, что я толстая, я зарежусь!!!".
Больше с тестем о тренажерном зале я не говорил, а жаль.
Из серии: "Сначала надо выздороветь, вам хорошо, вы молодые, у вас ничего не болит."
В общем, она запретила своему мужу (моему тестю) ходить в спортзал. Типа надо в огороде что-то делать и лестницу дома чинить и в сарае что-то разобрать...
И жене моей ходить не надо: "Ты и так спичка, тебе надо больше есть, вес набрать, зачем тебе руки как у мужика, будешь как горилла!"
И мне не надо ходить: "Лучше в огород приходи работать, если тебе силы некуда девать!"
На что я ответил: "мы ходим в тренажерный зал не для того, чтобы физически уставать, а для того, чтобы стать стройными и красивыми, кроме того, регулярные занятия спортом улучшают когнитивные функции мозга, а огород подарит нам только горб от работы." И добавил: "вам бы тоже не помешал бы спортзал."
Она подумала, походила пару минут и выдала: "Еще раз, кто-то из вас скажет, что я толстая, я зарежусь!!!".
Больше с тестем о тренажерном зале я не говорил, а жаль.
А какие у вас причины не ходить в тренажерный зал?
Ссылки по теме:
- «Самый полный в мире ребенок» начал борьбу за стройность и уже преуспел
- Супруги похудели на 200 килограмм, чтобы завести ребенка
- Похудеть — полбеды. Но что делать с шестью «кубиками пресса»?
- Когда проиграл спор: самые жесткие последствия пари
- Художница с двумя детьми создаёт рисунки о том, как ей удаётся всё успевать и не сходить с ума
Новости партнёров
реклама
Но видно он не поддержал этой общесемейной ипанутости :)
1. Присед со штангой, разгибание ног, сгибание ног, сведение и разведение ног, жим ногами.
2. Задняя дельта, жим штанги в горизонте и в наклоне.
А знаешь почему я перестал ходить в спорт зал?
Раньше я тягал железки, а теперь с суставами проблемы.
По этому теперь мой выбор - работа с собственным весом и аккуратная пробежка, для разгона крови.
Жру немного. Утром завтрак, в следующий раз получается поесть только часов в 7 вечера.
Не толстею че-то. Ношу тот же размер что и 15 лет назад. Хотя нет, вру, тогда работа была в-основном сидячая, щас ремень на штанах на предпоследнюю дырочку застегиваю и на жопе болтаются, надо че-то думать насчет гардероба. А куртки в груди и плечах тесноваты.
Вот такой у меня фитнес каждый почти день.
Нет денег, что бы ходить в тренажёрный зал.
Занимался я с удовольствием и на каждую тренировку шел как на праздник. Появилась правильная техника выполнения упражнений. Я заметил, как похудел в области лица и живота.
-----------------------------------------
:) :) :) Аааа, дальше можно не читать. Т.е. он гриф, три подхода по 12 не мог сделать. А через месяц похудел в области лица и живота. :) :) :) . Автор (пистапо....) мммммм. такой фантазер. Дальше фантазии можно не читать. Но посыл хороший - согласен !! :) Сам скинул за год 25 кг. Вот только - в спортзале - видимый результат через месяц - хи-хи.
Сам еле-еле вначале на грудь - 4 подхода по 50 кг. делал. :) И да! Даже через два месяца толком ничего не изменилось визуально, скинул пару кг., да, спина перестала болеть. Хотя и питание было. И пешедралом по 2.5 км и обратно три разу в неделю до спортзала (простой ходьбой). Визуально через две месяца не изменилось ничего. :). А вот после третьего даааааа, :).
До идеала конечно же очень далеко, но мне нравится.
есличо мне 41.
Потом тихонько встал, чтобы не разбудить жену и пошел на кухню к холодильнику...