555
1
В борьбе с лишним весом люди часто идут на жертвы и жестко ограничивают себя в еде. Диетологи из США считают, что можно обойтись малой кровью. Для этого специалисты разработали ряд простых советов и рекомендаций, которые позволяют перейти к здоровому питанию без ущерба.
Отказ от белого хлеба считается первостепенной задачей. Заменить его поможет цельнозерновой.
Отказ от белого хлеба считается первостепенной задачей. Заменить его поможет цельнозерновой.
На второе место диетологи поставили сокращение потребления красного мяса. В рацион любителям свинины и говядины рекомендуется включить больше морепродуктов. Количество белка можно поддерживать с помощью овощей и бобовых.
Ученые рекомендуют снизить потребление соли до 5 граммов в день. Ограничившись одной чайной ложкой соли можно свести риск сердечных заболеваний к минимуму.
Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров, диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом.
Молоко жирностью 2% можно заменить на однопроцентное, а кроме того, не добавлять сливки в кофе.
При просмотре кино или сериала лучше выбрать попкорн, чем чипсы или картофель фри.
Следование таким рекомендациям поможет плавно перейти к правильному питанию, а также избавиться от лишнего веса.
Ученые рекомендуют снизить потребление соли до 5 граммов в день. Ограничившись одной чайной ложкой соли можно свести риск сердечных заболеваний к минимуму.
Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров, диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом.
Молоко жирностью 2% можно заменить на однопроцентное, а кроме того, не добавлять сливки в кофе.
При просмотре кино или сериала лучше выбрать попкорн, чем чипсы или картофель фри.
Следование таким рекомендациям поможет плавно перейти к правильному питанию, а также избавиться от лишнего веса.
Источник:
Ссылки по теме:
- Наконец-то стало известно, почему кошки едят хлеб!
- Не сойлентом единым
- 86-летний дедуля завёл аккаунт в Instagram для похудения, и он действительно излучает здоровье
- 13 продуктов, которые можно испортить, положив в холодильник
- Опасные «сюрпризы», которые может преподнести нам обычный хлеб
Новости партнёров
реклама
И всё......