17320
10
Звезда «Вспоминая титанов» и «Меня зовут Эрл» Итан Сапли всегда отличался излишним весом и на экране играл соотвествующие роли.
Трудно представить, что весивший под двести килограммов актер сумел все же заняться спортом, притом настолько успешно, что не только сбросил лишний вес, но и превратился в настоящего атлета. Сам Итан с удовольствием рассказывает о своем тренировочном процессе.
В 23 года Итан постоянно питался фаст-фудом и пользовался славой доброго парня, не способного никому отказать. Положение дел не меняли и достаточно успешные роли, Сапли отлично справлялся с задачей показать характерный типаж на экране. Лишний вес ему самому не очень мешал до определенного момента.
×
Мне хватило одного разговора. Джим Кавизель сказал, что я никогда не изменюсь и что выгляжу я ужасно. Я поклялся себе, что никто в мире больше не сможет со мной так разговаривать, — позднее рассказывал Сапли.
Итан в тот же день перешел на диету, состоящую из небольшого количества нежирного мяса и овощей. Это подействовало моментально, за короткое время актер потерял несколько десятков килограммов и смог заняться элементарными упражнениями. Сапли выбрал велосипед — в день он мог проехать километров 50, поскольку был очень недоволен своей внешностью.
Но велосипед не мог помочь накачать мышцы. Сапли попробовал тайский бокс, а затем перешел на тяжелую атлетику. Он разработал для себя программу ежедневной тренировки и утверждает, что именно она помогла привести себя в форму.
Сапли работает над физической формой 5 дней в неделю. Тренировка отличается лишь на упражнение-другое, основа всегда одна и та же.
Актер начинает с получаса на беговой дорожке. Затем переходит к жиму лежа (все стандартные три подхода и по 10 подходов), следом работает приседания с отягощениями, делает становую, подъем штанги на плечи и завершает тренировку 2-3 упражнениями на бицепс и трицепс.
История Сапли — живой пример того, чего может добиться каждый человек. Актер стартовал из крайне тяжелых условий и смог тренировками превратить себя в атлета.
Источник:
Ссылки по теме:
- Как и сколько правильно делать упражнение «планка»
- Супружеская пара толстяков потеряла 136 кг на двоих
- Упражнения которые помогли мне накачать пресс за 1-2 месяца. 10 эффективных упражнений на пресс
- "Совершенно другой человек": отец четверых детей превратился из пухляша в мужчину с обложки
- Как убрать живот: руководство для мужчин и женщин
Новости партнёров
реклама
акуеть молодец
видела, хотя всю жизнь в одном весе и спортсмен.
Просто меньше жрать, физактивность и вес вернулся в прежнее состояние.
Убиваться в тренажерном зале, чтоб еще и форму поддерживать - жалко времени, подработки не позволяют.
самое трудное это диета
не обязательно конечно есть одну траву, можно все но в умеренных количествах
самое трудное удержаться именно в умеренности
а спорт достаточно часа
те кто пишет о свободном времени - ребята, потратить час времени на тренировку способен каждый
минут 40 это сама тренировка - четко планомерно и без фоточек на телефон ( да да мальчики тоже этим страдают)
и еще полчаса что бы помыться и переодеться
поищите вокруг своего дома залы тренажерные - уверен что в 15 минутах ходьбы ( тоже полезно) вполне найдете что то
когда годами ешь все что хочешь и когда хочешь
а потом тебе надо все это контролировать - это трудно
К тому же я не отношусь к категории лежебок, любящих рассуждать - да это всё химия, без неё не хрен даже лукаться. Но к сожалению данный случай именно таковой!
Безусловно, правильная диета на первоначальном этапе даст результат. Но дальше... Только вдумайся, что он пишет. 180 килограммовая (уже похудевшая) туша, не привыкшая делать лишних движений, вдруг села на велосипед и попёрла наяривать по 50 км в сутки. Да у этого монстра просто два сердца!!! Многих ты знаешь, кто не имея подготовки, способен на это?
А дальше, можешь жать от пуза, приседать за 200, но твой вес никуда не уйдёт (ещё и прибавиться). Так как тяжёлая атлетика, сама по себе никогда не приводит к похудению.
По факту парень просто начал тестить, появилась энергия, мощь и сила. Тестостерон, как и в молодости, стал с лихвой перетапливать жир.
Здесь же автор пытается всех убедить, что раз этот смог, то и вы сможете, только не ленитесь)))))) Но факты вещь упрямая, за что ему жирный минус!
-------------------------
Ну да, конечно. 3 основных упражнения каждую тренировку 5 дней в неделю: жим от груди, присед и становую...