32798
11
Диетологам известны несколько продуктов, употребление которых перед сном не нанесет вреда фигуре.
Почему-то именно перед сном на нас нападает желание полакомиться чем-то вкусненьким. Мы ругаем себя за эту слабину, но все равно идем к холодильнику. Теперь же можно перестать терзать себя, запастись продуктами и есть перед сном, не боясь поправиться.
Почему-то именно перед сном на нас нападает желание полакомиться чем-то вкусненьким. Мы ругаем себя за эту слабину, но все равно идем к холодильнику. Теперь же можно перестать терзать себя, запастись продуктами и есть перед сном, не боясь поправиться.
1. Йогурт или кефир
Это не только вкусно, но и полезно. К тому же летом стакан кефира можно украсить любыми ягодами. И глаз радуется, и фигуре не повредит!
×
2. Суши
Суши в небольшом количестве не повредят фигуре. Сырые морепродукты, рис и сливочный сыр содержат большое количество микроэлементов и витаминов.
3. Куриная грудка
Если вы любите мясо, то нежирная грудка курицы или индейки придется как нельзя кстати перед сном. Это прекрасный источник белка и полезных элементов.
4. Отварные овощи
Отварные овощи — хороший выбор для желающих сохранить фигуру. Они не содержат жиров, соответственно, вы не наберете лишнего веса. Диетологи рекомендуют избегать картофеля перед сном.
5. Консервированная кукуруза
Если отварные овощи — это немного скучно и пресно для вас, то добавьте в них консервированной кукурузы. Блюдо заиграет другими красками!
6. Овощная икра
Овощная икра без хлеба — прекрасная альтернатива позднему ужину. Икра может быть любой: кабачковой, баклажанной и др.
7. Запеченное яблоко
Запеченное яблоко благодаря содержанию умеренного количества сахаров поможет утолить голод и благоприятно скажется на внешнем виде вашей фигуры.
8. Миндаль
Горсть миндаля окажется превосходным перекусом перед сном. Миндаль — самый безопасный орех для фигуры.
Источник:
Ссылки по теме:
- 12 идей для полезного перекуса на каждый день
- 22 блюда, которые идеально подходят для весны
- Бутербродный прон!
- Китайцы уже и продукты подделывают
- Самые популярные блюда советской кухни
реклама
1. Йогурт или кефир
То, что иностранцы понимают под йогуртом (а это что-то типа густого кефира), у нас в принципе не продается. У нас йогурт - это какое-то сладкое химическое дерьмо, в которое рандомно насыпаны косточки и перемолотая кожура ягод или фруктов. Ну а нормальный нежирный йогурт или кефир - вполне. Только не литрами, само собой.
2. Суши
Какая-то хрень. Если цель - не набирать килограммы, то совершенно не подойдет. Сыр - жирный, рис - углеводы. Только морепродукты в умеренных количествах еще хоть как-то можно оставить.
3. Куриная грудка
Слишком тяжелая пища, чтобы употреблять ее перед сном. С одной стороны - белок, особого вреда фигуре не будет. С другой - проблемы с пищеварением и плохой сон будет обеспечен.
4. Отварные овощи.
В принципе, подойдут. Только вряд ли человек, которому хочется что-то быстренько перекусить, побежит отваривать овощи..
5. Консервированная кукуруза
Сахар, сахар и еще раз сахар. Ну, и другие консерванты. Че-то как-то не очень полезно.
6. Овощная икра
На первый взгляд, ничего плохого нет, если она не острая, конечно.
7. Запеченное яблоко
Фрукты на ночь и так плохо, там быстрые углеводы в относительно большом количестве присутствуют. А в запеченых или сушеных их концентрация повышается. Так что - не. Да и готовить нужно, опять же.
8. Миндаль
Орехи на ночь? В орехах жиров больше, чем белков и углеводов вместе взятых. Мягко говоря, хреновый вариант.
9. Каша
Каша на воде - неплохой вариант.
10. Чипсы из сои
Что это и где это взять?
На мой взгляд, идеальный вариант перекуса перед сном - обезжиренный творог, запитый кефирчиком.
А вообще, надо думать, что и когда ты жрёшь, тогда и не будет внезапного желания перекусить перед сном.
Ну давайте предположим, что мы опираемся на диету в 1500 ккалорий в день, которых никто здесь не придерживается. Все же жиреют. О каком кефире на ночь речь? Вы понимаете, что это примерно одна треть вашего рациона вообще? Это полноценный ужин, если учитывать, что здоровая порция не должна превышать 300 ккалорий. Ну и посчитайте. В 100 г кефира у нас 350+ калорий. 100 г гречки на воде- 335 +
От суши опухшие проснётесь. В 100 г миндаля- 500+ калорий. О баклажанной икре на масле я вообще молчу. О каком похудении вообще речь? Это мне напоминает фразу "что бы ещё такого съесть, чтобы похудеть?"
Ягоды то на ночь самое то для жиробаса! :O) сахар сразу в жирок пойдёт ))
как говорится, "сильному это не нужно, а слабаму не поможет!" (С)
Шучу...
всем здоровья!
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!
За 2 часа до сна есть НЕЛЬЗЯ!Что бы это ни было!
И пить не желательно позднее,чем за 30 минут до сна.
Загубите же желудок!
Или только интернет-форумами ограничиваетесь?
"Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы (метаболизм) протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории не сжигаются. Они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений. Поэтому еда перед сном — это верный путь к ожирению!
Лучше вообще отказаться от приема пищи как минимум за три часа до сна. Тогда ваша пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть за ночь..."
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.htmlhttp://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html
Классификация калорий: 0% жир, 34% углев, 66% белк.
Пищевая ценность
Сухари
На грамм: 100
Калорий 426