67737
10
19-летняя Кортни Блэк из Ист-Лондона долгое время изводила себя диетами. Девушка так сильно похудела, что весила всего 44 килограмма. Окружающим уже казалось, что еще чуть-чуть и Кортни умрет. В одночасье девушка пересмотрела всю свою жизнь, стала правильно питаться и увлеклась фитнесом, да так, что теперь работает личным тренером, а на ее страничку в Инстаграме подписано 100000 человек!
×
"Теперь я люблю изгибы своего тела, мне по-настоящему стыдно за то, как я раньше питалась и тренировалась"
"Я хочу показать людям, что не нужно морить себя голодом и полностью отказываться от некоторых продуктов питания. Сначала позаботьтесь о своем здоровье, а потом уже о внешности"
Сейчас девушка правильно питается, занимается фитнесом и весит уже 54 кг. Кортни удается совмещать работу секретаря и персонального фитнес-тренера.
Девушка с раннего детства занималась танцами, но в 17 лет была вынуждена прекратить занятия. Тогда-то она и начала комплексовать из-за фигуры. "Я чувствовала себя пухлой и хотела скинуть несколько фунтов. Поначалу диеты были безвредными, но потом похудение стало навязчивой идеей", - рассказывает Блэк. Кортни стала придерживаться опасной низкокалорийной диеты, отказалась от обедов, и дважды в неделю выполняла упражнения.
"Обычно я просыпалась в 5, перед работой занималась час в спортзале, пробегала минимум 13 км, а потом выполняла множество приседаний и упражнений на пресс".
На завтрак у девушки был греческий йогурт с ягодами, а вместо обеда - час кардио-тренировки в зале. Лишь изредка она могла позволить себе йогурт или яблоко. Ужинала Кортни куриной грудкой и овощами. Сейчас фитнес-модель представить не может, откуда у нее брались силы на такие изнуряющие тренировки.
Чрезмерное похудение не сделало девушку счастливой, ведь у нее испортились отношения с семьей и друзьями. "Мой парень ненавидел мои волнения по поводу пропущенного похода в зал. Мы и поужинать никуда не могли сходить, ведь я боялась съесть что-нибудь калорийное", - признается Кортни.
Прошлым летом девушка решила пересмотреть свою жизнь, начала читать о здоровом питании и упражнениях. Составив план действий, девушка начала меняться.
Теперь ее рацион выглядит так:
Завтрак: 60 гр овсянки, 8 гр семян чиа, 25 гр протеинового порошка и ягоды
Второй завтрак: протеиновые блины с арахисовым маслом
Обед: 1 куриная грудка, овощи и нут
Второй обед: 1 куриная грудка, сладкая картошка и брокколи
Ужин: филе лосося, овощи и рис
Перекус: протеиновый коктейль с арахисовым маслом и половинкой банана
Прошлым летом девушка решила пересмотреть свою жизнь, начала читать о здоровом питании и упражнениях. Составив план действий, девушка начала меняться.
Теперь ее рацион выглядит так:
Завтрак: 60 гр овсянки, 8 гр семян чиа, 25 гр протеинового порошка и ягоды
Второй завтрак: протеиновые блины с арахисовым маслом
Обед: 1 куриная грудка, овощи и нут
Второй обед: 1 куриная грудка, сладкая картошка и брокколи
Ужин: филе лосося, овощи и рис
Перекус: протеиновый коктейль с арахисовым маслом и половинкой банана
Сейчас Кортни занимается в зале 5-6 раз в неделю, она полюбила свое новое тело и его изгибы. Девушка не забывает делиться своими снимками с подписчиками в Инстагаме, которых у нее уже почти 100000!
* Запрещены в РФ
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- Бывший назвал ее толстухой, а она взяла и похудела на 65 кг
- Девушка показала ту сторону похудения, о которой стараются не говорить
- Как фитнес-тренер доказала, что вес - всего лишь цифра на весах
- Невеста сбросила половину собственного веса ради красивых свадебных фотографий
- Этот парень за три месяца привел себя в форму и выиграл 100 тысяч долларов
как будто питание вообще не играет роль в фитнесе))
60% питание, 40% упражнения, если не больше в пользу питания