19321
5
Правильная техника бега помогает не только избежать травм, но еще и эффективно расходовать ресурсы организма. Ученые из Университета Солфорда провели анализ стиля бега 108 бегунов, у 36 из которых никогда не было спортивных травм. Исследования осуществлялись с помощью 3D-инфракрасных камер и сравнения результатов.
Пытаясь уберечь спортсменов от травм, ученые из Университета Солфорда поделились снимками правильной техники бега
Как вы думаете, кто из этих людей бежит правильно?
72 участника исследования жаловались на боли в ногах. Оставшиеся 36 не испытывали боли и не имели спортивных травм. Для анализа техники бега эксперты использовали 3D-инфракрасные камеры.
×
Ученые нашли общие биомеханические шаблоны в технике бега тех, кто жаловался на боли
Среди самых распространенных ошибок: вытянутая нога, высокий угол стопы и большой наклон корпуса вперед. Более того, травмы неизбежны при вилянии тазом, когда одно бедро выше другого при каждом движении.
Результаты исследований британских ученых опубликовал один из ведущих журналов по спортивной травматологии American Journal of Sports Medicine.
Результаты исследований британских ученых опубликовал один из ведущих журналов по спортивной травматологии American Journal of Sports Medicine.
Правильные ответы
Правильная техника у бегуна "b"
У "a" высокий угол стопы при первоначальном контакте с дорожкой, к тому же корпус наклонен вперед.
Правильная техника у бегуна "b"
Руководитель исследовательской команды Крис Брама пришел к выводу, что при каждом отклонении таза на 1 градус выше среднего значения вероятность получить травму увеличивается на 80%.
"Мы хотели определить, существуют ли аспекты техники бега, которые приводят к травмам. Полученная информация поможет бегунам предотвратить травмы в будущем", - говорит Брама.
Теперь ученые изучают, как увеличение частоты шага, темп способны снизить риск травмирования.
"Мы хотели определить, существуют ли аспекты техники бега, которые приводят к травмам. Полученная информация поможет бегунам предотвратить травмы в будущем", - говорит Брама.
Теперь ученые изучают, как увеличение частоты шага, темп способны снизить риск травмирования.
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- Десятилетнее исследование не выявило связи между вакцинацией и аутизмом
- Зрительница Челтнемских гонок пронесла горячительное в бинокле, но попала в поле зрения оператора
- Алкоголь усугубляет расизм и гомофобию
- Ковыряться в носу опасно для жизни
- Огненный матч
реклама
Без "3D-инфракрасных камер"? При помощи покадровой кино-фотосъемки?
Это ничего, что любой легкоатлет знал, что "виляние тазом" и "подпрыгивание" при беге ухудшает результат и может привести к травме?
Советские книги по биомеханике переводились для обучения тренеров в других странах а любой выпускник физкультурного факультета мог проанализировать движения бегуна по покадровой съемке.
Нагрузка на суставы адская ( Девушка фото А)
Спортсмен наступает на носок.
В качестве проверки попробуйте как эти товарищи пробежать по асфальту босиком приземляясь на пятку.
А эти двое товарищей, которых Вы видите летом, зимой вообще не бегают, или бегают, но в обычной обуви?
Комфорт при беге это самое главное, сигнал от организма поступит незамедлительно в виде боли, а признаком правильного бега будет отсутствие усталости хороший тонус.
Имеет значение еще и продолжительность бега. Полезен бег трусцой пару километров пару раз в день. Марафонские забеги в перспективе больше вредны чем полезны. Физиологически и эволюционно человеческое тело лучше всего приспособлено для быстрого бега на короткие дистанции.
Про косолапость и увечья я не писал, этим людям и ходить-то не очень удобно.
Занимаясь бегом я бегал так, как мне комфортней бежать. Боль это не всегда суставы это и мышцы, при не правильном распределении нагрузки какие-то мышцы нагружаются больше. Сигнал от них я чувствовал и нагружал, допустим, больше ягодичные мышцы делая меньше нагрузки на икроножные.
А сам наоборот шёл не спеша .