2275
3
В череде будней единственным желанием для многих остается одно - всласть выспаться. К сожалению, для многих это практически невозможно Даже если лечь в постель раньше, уснуть сразу нереально. Специалисты Техасского университета провели иссследование и рассказали о том, что нужно сделать для полноценного отдыха.
Исследователи университета Техаса выяснили, что помочь в проблеме с никак не приходящим сном поможет горячая ванна.
Американские ученые проанализировали свыше 5000 исследований, в которых изучалось влияние воды на сон. Оказалось, что имеет значение не только форма этих процедур, но и любимая температура ванны или душа испытуемых.
В результате исследований выяснилось, что душ перед сном тонизирует, а не расслабляет, поэтому не удивляйтесь, если после него вы долго не сможете заснуть. Напротив ванна оказывает самое умиротворяющее действие на организм. Правда, принимать ее тоже нужно правильно. Во-первых, температура воды в ванне не должна быть прохладной - оптимальным ее значением будет 40-42 градуса по Цельсию. Во-вторых, эти процедуры нельзя заканчивать прямо перед сном - идеально посетить ванную комнату за полтора часа до того, как вы планируете лечь в постель. Как выяснилось, этот способ позволяет ускорить приход сна в среднем на 10 минут.
А какие секреты быстрого отхода ко сну знаете вы?
А какие секреты быстрого отхода ко сну знаете вы?
Источник:
Ссылки по теме:
- Наркоман залез в квартиру через балкон и устроил водные процедуры
- 30 мемов про проблемы со сном (и наоборот)
- Почему нельзя спать с игрушками?
- Котенок из Японии, который спит на спине как человек
- Спецназовец рассказал, как мгновенно уснуть и выспаться за 15 минут
реклама
Как только все устаканилось с работой, личными взаимоотношениями и перспективой - так сон и посещает регулярно ровно на 7 - 8 часов.
Рекомендую, кстати, "ловец снов". Смешно... но это работает. Сон крепче и сновидения приятнее.