39473
4
Есть счастливчики, которые открывают глаза по утрам за 5 минут до звонка. А некоторых вопрос, почему я не слышу будильник, волнует периодически, тогда как есть и люди, которые вообще игнорируют это устройство. В чем причина?
Что предпринимать, если сон очень крепкий
Конечно, можно подключить к побудке кого-то из домашних: наверняка в семье есть без проблем вскакивающий утром жаворонок. Но это не решит проблему. По сути игнорирование будильника – это сигнал, что организм испытывает нехватку сна. Повышенная утомляемость, частые стрессы, физическая вымотанность и психологическое истощение часто провоцируют такую реакцию на внешние раздражители. Организм просто пытается по максимуму использовать время для отдыха и включает защитный механизм игнорирования любых посторонних звуков.
Причины, по которым человек не слышит будильник
Повлиять на качество сна могут самые разные внешние раздражители: крик птиц, шум машин, разговоры соседей, плач ребенка, а также домашние питомцы, насекомые, холод, духота, свет и другие факторы. Если ночь была неспокойной, а сон прерывистым, то вставать по звонку будильника очень тяжело. Что вызывает проблемы – постоянные опоздания.
Чаще всего проблемы с пробуждением провоцируют следующие причины:
нездоровое питание;
употребление перед сном алкоголя или жирной тяжелой пищи;
активные тренировки или усиленные физические нагрузки;
поздний отход ко сну и привычка засыпать под музыку или телевизор.
Распорядок дня и режим питания можно подкорректировать. А вот для возврата в норму психического состояния, страдающего из-за частых стрессов, нервных потрясений и жизненных неурядиц, понадобится время. Не исключено, что придется некоторое время принимать снотворное, успокоительные препараты и антидепрессанты, но назначать и контролировать их прием должен только специалист.
Как приучить себя вставать по звонку будильника
Чтобы слышать будильник, прежде всего следует наладить режим отдыха. Для полноценного сна надо выделять хотя бы 7 часов в сутки. Необходимо попытаться ложиться раньше и засыпать в комфортной обстановке. Полноценному спокойному сну способствуют успокаивающая ванна, прогулка на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки, чтение интересной книги, посильные физические нагрузки.
Желательно отказаться от перекуса перед сном, поскольку организму придется тратить энергию на переваривание пищи, и из-за этого назавтра будут ощущаться слабость и упадок сил. Можно попробовать поставить будильник подальше от кровати, чтобы пришлось встать для отключения звонка. Иногда помогает смена мелодии: привыкший к определенным звукам организм воспринимает их как норму и перестает реагировать.
Желательно отказаться от перекуса перед сном, поскольку организму придется тратить энергию на переваривание пищи, и из-за этого назавтра будут ощущаться слабость и упадок сил. Можно попробовать поставить будильник подальше от кровати, чтобы пришлось встать для отключения звонка. Иногда помогает смена мелодии: привыкший к определенным звукам организм воспринимает их как норму и перестает реагировать.
Утренний подъем без усилий
Для облегчения подъема по утрам можно воспользоваться следующими способами, которые хорошо себя зарекомендовали:
включить сразу после подъема бодрую ритмичную музыку;
сделать простую гимнастику;
выпивать сразу после пробуждения стакан обычной воды, воды с добавлением лимонного сока или зеленого чая для обеспечения тонизирующего эффекта;
отправляться в душ сразу после подъема.
Легкий подъем по будильнику утром – это показатель здоровья и хорошего самочувствия. И человек слышит будильник, если готов к этому. Поэтому надо пересмотреть режим питания, минимизировать стрессовые факторы и беречь нервную систему: тогда ранний подъем перестанет быть проблемой, а энергии будет хватать на весь день.
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему воробьи купаются в песке?
- Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны?
- Почему всем людям снятся сны: различные объяснения природы этого явления
- Почему постоянно хочется спать, как вернуть бодрость и снова начать радоваться жизни
- Почему нельзя смотреть в глаза кошке?
