2088
4
Сон – это состояние покоя, позволяющее организму расслабиться, отдохнуть, восстановиться, чтобы с новыми силами приступить к учебе, работе и активному отдыху. О том, что хроническое недосыпание отрицательно сказывается на здоровье человека, знают многие. Но продолжают при этом жить по принципу «потерплю, ничего страшного не случится». А зря.
Если нарушения сна имеют место более двух месяцев, пора действовать. Не бить тревогу и звонить в колокола, а действовать целенаправленно, трезво и спокойно. Помимо существенного снижения качества жизни бессонница может выступать симптомом скрытых и достаточно серьезных заболеваний. И, конечно, его нельзя оставлять без внимания.
Проблемы, связанные с нехваткой сна
Недостаток сна способен спровоцировать следующие проблемы:
диабет;
ослабление иммунитета;
ожирение;
нервные и психические расстройства;
проблемы с памятью.
Тогда как полноценный ночной отдых помогает нормальной работе головного мозга, повышает концентрацию внимания, мобилизует внутренние резервы организма, обеспечивает хорошую осанку и предупреждает развитие проблем с позвоночником.
Сколько надо спать?
Все знают, что в идеале здоровому взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. В соответствии с результатами исследований, проведенных Национальным фондом сна (США), люди в возрасте от 26 до 64 лет должны спать 7-8 часов в сутки. После 65 лет потребность в сне такой продолжительности обычно снижается. Дети обязательно должны спать от 9 до 11 часов, поскольку именно столько времени необходимо для активизации гормона роста. Требуемый для всех минимум – 6 часов ночного сна.
Какие недуги может спровоцировать недосыпание?
Среди проблем, вызываемых недостатком сна, изменение кишечной флоры, в результате которого ухудшается иммунитет, нарушается способность усвоения из пищи необходимых веществ, начинается увеличение массы тела.
Бессонница также может стать причиной диабета, вызвать нарушения в работе сердца, спровоцировать затяжной стресс.
Бессонница также может стать причиной диабета, вызвать нарушения в работе сердца, спровоцировать затяжной стресс.
Чем грозит нехватка сна?
Каким бы хорошим здоровьем не обладал человек, рано или поздно недосып скажется на его состоянии. Начнут ослабевать память, внимание, концентрация. Повысится тревожность, вспыльчивость, раздражительность. Появится эмоциональная нестабильность. Результат недосыпа будет, что называется, налицо и проявится ускорением старения кожи, морщинами, дряблостью, нездоровым цветом лица, синяками под глазами.
Отдельные исторические личности нуждались в минимальном количестве сна. Никола Тесла уделял отдыху не более 3 часов в сутки, Бонапарт спал урывками порядка 4 часов, а да Винчи вообще обходился 1,5-2 часами. Вероятно, это связано с индивидуальными особенностями организма, ведь сложно поспорить с тем, что эти люди были по-своему гениальны и уж точно отличались от среднестатистического человека. А сколько вам нужно сна в сутки для хорошего самочувствия?
Отдельные исторические личности нуждались в минимальном количестве сна. Никола Тесла уделял отдыху не более 3 часов в сутки, Бонапарт спал урывками порядка 4 часов, а да Винчи вообще обходился 1,5-2 часами. Вероятно, это связано с индивидуальными особенностями организма, ведь сложно поспорить с тем, что эти люди были по-своему гениальны и уж точно отличались от среднестатистического человека. А сколько вам нужно сна в сутки для хорошего самочувствия?
Источник:
Ссылки по теме:
- Почему кошки много спят?
- Почему снятся плохие сны?
- Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны?
- Почему даже дома мерзнут руки и ноги?
- Почему постоянно хочется спать, как вернуть бодрость и снова начать радоваться жизни
