Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты.
Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты.
По словам экспертов, сначала нужно определиться с целью занятий, а уже исходя из этого выбирать оптимальную нагрузку. Одним из важных критериев они также назвали изначальный уровень физической подготовки.
Например, если человек планирует повысить выносливость, рекомендуется каждый день заниматься аэробными упражнениями: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.
При силовых тренировках рекомендуется давать себе больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же группы мышц каждый день — телу нужно восстанавливаться. В этом случае помогут две-четыре тренировки в неделю.
Худеющим следует подсчитать необходимое организму для поддержания текущей формы количество калорий. Затем нужно посчитать, сколько калорий потребляется ежедневно. Это поможет понять, сколько калорий необходимо сжигать, а исходя из этой цифры можно определить, как часто следует тренироваться. Аэробные упражнения помогают сжигать больше калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки. В целом, эксперты советуют прислушиваться к себе и не пренебрегать отдыхом.
Источник:
- Без крова и без зубов: бывшая фитнес-модель бомжует в Лос-Анджелесе
- Пенсионерка занялась спортом, и в 90 лет её фигура стала вызывать зависть у молодёжи
- Женщина занялась тайским боксом, чтобы похудеть, и стала профессиональной спортсменкой
- Важные предметы школ СССР, которые сейчас стали бесполезными
- Крис Хемсворт снялся в рекламе своего фитнес-приложения
я каждый день их видосы смотрел по часу.
нисколько не похудел.
Все не так просто.
Для любого человека, думающего о своем здоровье нужна умеренная физ. нагрузка ежедневно. Что есть умеренная. Это когда количество ежесуточно поглощенных каллорий чуть меньше количеству потраченных ежесуточно каллорий. Все. Дальше уже специфка: похудение, наращивание мыщц и т.д. Исключаем случаи клинические, типа анорексии, ожирение 2-3 степени, хроничекие заболевания и т.п.
А сколько тренировок в неделю сугуюо индивидуально. Кому-то и 2 в неделю достаточно, а кому-то и 5 в неделю мало. Качество играет роль, а не количество.