Спорт для больных и ленивых? 5 мифов о пилатесе, которым не стоит верить

Сотни знаменитых красоток по всему миру - от Шэрон Стоун до Веры Брежневой - чьим фигурам невозможно не завидовать, давно включили пилатес в свой еженедельный распорядок. Впрочем, до сих пор есть немало людей, уверенных, что этой практикой стоит заниматься лишь тем, у кого есть проблемы со здоровьем. Вместе с проектомRe'emala Pilates & Garuda Studio разбираем несколько наиболее живучих заблуждений о пилатесе, которым давно пора перестать верить.

Миф № 1. Пилатес нужен лишь в том случае, если что-то болит

Ноги этого популярного мифа растут из реального исторического факта. Дело в том, что методика пилатеса была разработана в начале ХХ века профессиональным тренером и спортсменом Йозефом Пилатесом.

По долгу службы Йозефу приходилось много работать с ранеными военными, восстанавливая их после полученных травм. На этой почве он и разработал систему упражнений, которая впоследствии стала называться по его фамилии.

Сторонники мифа любят утверждать, что основной смысл пилатеса - обеспечение нагрузками тех, кому лень заниматься активным спортом, или тех, кто не в состоянии делать это по болезни.

Стоит оговориться: пилатес действительно не травмоопасен и оказывает мощное оздоровительное действие на организм. Например, эта методика идеально подходит тем, кому важно восстановиться после травмы и при этом не потерять форму. А также пожилым людям и беременным женщинам - все зависит от выбранного комплекса упражнений.

Но наряду с оздоровительным и восстановительным эффектом, пилатес сочетает в себе и эстетический аспект. То есть помогает не только укреплять здоровье, но и поддерживать фигуру подтянутой и привлекательной.

Пилатес давно зарекомендовал себя как проверенное средство для борьбы с лишним весом и мелкими несовершенствами фигуры. Последнее доказано огромным количеством поклонников методики из разных стран, в том числе знаменитостями с мировым именем.

Миф №2. Пилатес не дает нагрузок, ты просто лежишь на коврике и дышишь

«Пилатес нельзя сравнить с занятиями в обычном спортзале на тренажерах, он абсолютно не интенсивен!», - любят восклицать сторонники этого мифа.

Занятия действительно начинаются с установки правильного дыхания и своеобразной настройки на тренировку. Однако то, что происходит дальше, не имеет ничего общего с мифом о нагрузках. Доказать это можно с помощью пробных тренировок с опытным инструктором. Пара занятий - и тут же станет понятно, что процесс задействует все группы мышц, дает эффективную нагрузку, улучшает кровообращение, не перенапрягая при этом организм и позволяя слушать и слышать свое тело.

Еще момент. Пилатес - это не просто упражнения на “коврике”. Традиционно занятия могут проходить и на специальных тренажерах, которые позволяют получать и правильно распределять нагрузку. Функциональная тренировка может содержать как растяжку, так и силовые элементы. Считается, что эффект от правильного занятия с грамотным инструктором можно сравнить с часом ударной тренировки в спортзале. Правда, после пилатеса не остается ощущения изнеможденности. Напротив - тело переполняет приятная легкость.

Миф №3. Пилатес скучен и однообразен

Сторонники этого мнения почему-то убеждены, что во время занятий человек только и делает, что выполняет простейшие махи руками и ногами, а еще - повороты туловищем.

В реальности методика пилатеса содержит порядка тысячи разнообразных упражнений. Их выполнение опять же обеспечивается использованием тренажеров, которые делятся на большие и малые. При правильном подходе грамотное комбинирование нагрузок дает потрясающий эффект: рельефное, подтянутое тело, ощущение легкости и оздоровление организма. Какой именно тип тренировки и на каких тренажерах необходим конкретному человеку, определяет инструктор, отталкиваясь от уровня подготовки и поставленных задач.

Миф №4. Пилатес - это то же самое, что йога

А в конце адепты этого мифа любят добавлять: «То же самое, только гораздо легче». Если вы тоже так думали, перестаньте. Пилатес и йога - две совершенно разные вещи. Разрабатывая свою систему упражнений, Йозеф Пилатес совмещал разные техники, но конкретно йогу за основу метода он не брал. Впрочем, хотя йога и пилатес разные, они не противоречат друг другу.

Миф №5. Пилатесу можно обучиться самостоятельно

И для этого совершенно необязательно ходить в зал. Достаточно посетить магазин спорттоваров, купить тренировочный мат, леггинсы и можно начинать занятия. Примерно такого мнения придерживаются те, кто считает, что этой технике можно обучиться за пару часов, просто удобно расположившись на коврике дома.

В действительности такой подход может привести к двум сценариям. Либо человек просто потратит время, не добившись ничего. Либо обзаведется какой-нибудь травмой или растяжением.

Если же стоит цель заниматься с толком, сочетая пользу и удовольствие от процесса, лучше прибегнуть к помощи квалифицированного тренера. Опытный наставник не только поможет оценить реальную физическую подготовку и подобрать комплекс упражнений, но и правильно организует процесс тренировок.

О чем стоит помнить, если вы решили заняться пилатесом?

- Эта методика не травмоопасна и подходит абсолютно всем, в том числе пожилым людям и беременным женщинам. Пилатесом можно заниматься вне зависимости от уровня подготовки.

- Пилатес - это не только расслабление. Упражнения помогают также скорректировать осанку, улучшить работу внутренних органов, метаболизм, избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы и научиться слушать свое тело.

- Для достижения видимых результатов необходимо заниматься регулярно (не менее 2-3 раз в неделю). И главное - довериться профессиональному тренеру, имеющему соответствующий уровень подготовки, международный сертификат и обширный опыт преподавания