Живите «без выходных». Специалист раскрыла секреты здорового сна

Автор:

24 марта 2021 10:27

680

Что важно не есть и не пить на ночь, чтобы легко заснуть?

Живите «без выходных». Специалист раскрыла секреты здорового сна

Фото: Depositphotos

Специалист по сну из Новой Зеландии Энн Шивас поделилась рекомендациями, которые улучшат качество вашего сна, сообщает Newshub.

Энн советует перед сном не наедаться и не пить алкогольные напитки и кофе. Укладываться спать нужно через два-три часа после приема пищи.

Также эксперт рекомендует заранее определить время, когда вы ложитесь и встаете. Подобный график поможет вам лучше высыпаться.

«Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Это улучшит качество вашего сна, к тому же вам будет легче засыпать и вставать», - сказала Шивас.

Не менее важна и окружающая обстановка. Нужно, чтобы ничто не мешало вашему сну. Определите способствующие погружению в сон обстоятельства и старайтесь их соблюдать.

Ссылки по теме:

Метки: секрет сон

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.