Если по утрам вы чувствуете себя разбитым, дело не всегда в том, что нужно дольше спать.
Врач Каран Радж в своем TikTok объяснил, что вялое состояние по утрам зачастую бывает не из-за недосыпа, а из-за пробуждения посреди цикла сна.
Специалист рассказал в ролике, что есть способ рассчитать время, когда лучше ложиться спать. Он называет его «правило 90 минут».
«Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. В каждом из циклов мозг сперва входит в стадию поверхностного сна, а после в стадию глубокого. Эти две стадии вместе длятся полтора часа. Вы ощущаете бодрость, если просыпаетесь в конце 90-минутного цикла», - пояснил Каран.
Поэтому Радж советует отсчитывать по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока вы не дойдете до нужного вечернего времени, когда стоит лечь спать для комфортного пробуждения.
Также врач отметил, что у разных людей длительность цикла отличается, поэтому рекомендация может подойти не всем. Но посмотревшие ролик отмечают, что способ работает.
- Дрон запустили выше Эвереста
- В Риме музейный сотрудник развил свои навыки фотографа, чтобы предотвратить скопление туристов около древней скульптуры
- Одноместная боковая палатка
- Мужчина выстрелил в оппонента во время уличной ссоры
- Как отучить собаку тянуть поводок на прогулке
