Японский фитнес-блогер за месяц съел тысячу куриных яиц. Он рассказал, как это сказалось на его здоровье.
Джозеф Эверетт из Токио решил проверить советы бодибилдеров, утверждающих, что яичная диета так же эффективна для наращивания мышечной массы, как инъекции стероидов. Он ел по 30 яиц в день.
Житель Токио готовил их различными способами: делал омлеты, добавлял яйца в смузи и смешивал сырые яйца с рисом. Мужчина дополнял рацион небольшими порциями говядины, йогурта, фруктов и мёда.
Кроме диеты, блогер занимался силовыми тренировками, ориентированными на работу с грузом. Калораж составлял от 3300 до 3700 калорий в день, что значительно превышает рекомендуемую норму для мужчин.
За месяц Джозеф набрал 6 кг мышечной массы, а его силовые показатели выросли на 20 кг. Анализ крови не выявил проблем с холестерином.
Снизился уровень триглицеридов, которые являются маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний. На 20-й день диеты, у блогера появились проблемы с пищеварением, такие как запоры и судороги.
Он перешёл на потребление приготовленных яичных белков. Это нормализовало его самочувствие. Эверетт сделал вывод, что 30 яиц в день действительно помогают росту мышц.
Источник:
Справка: Яйца являются ценным источником белка, витаминов и полезных жиров. Но диетологи рекомендуют сбалансированное питание и умеренное потребление яиц, чтобы избежать перегрузки организма холестерином и насыщенными жирами.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Источник:
- Эксперимент «Вселенная 25». Как создание настоящего рая закончилось катастрофой
- Зоолог переоделся крокодилом и залез к ним в логово
- Жубронь: эксперимент советских учёных по созданию нового вида домашних животных
- Результат загадочного эксперимента: правда ли, что коты видят нас как Гигантскую Кошку
- Спортсмен попробовал съесть столько еды, сколько тигровая акула съедает за один прием пищи
Ерундой занимаются
Именно для поддержания и наращивания мышечной массы в период интенсивных тренировок.
Прожил 77 лет, что для того времени очень неплохо.
Для тех кто на спорте яйца творог молоко это прям мана небесная, если в натуралку
Так, передайте Эверетту, что эквивалентное по массе и энергетической ценности кол-во мяса, макарон, капусты, рыбы итд.. при силовых тренировках тоже помогают росту мышц. Даже если вы сидите на скудном пайке и тренируетесь, то организм будет жечь подкожный жир и питательными веществами наращивать мышечную ткань (большинство методик похудения на этом завязаны). Важно поступление питательных веществ, а не конкретно - "кушайте 30 яиц в сутки".
Лучше и удобней, когда питание сбалансировано и разнообразно. Т.е, мясо, салат, сыр, орехи, рыба, яйца, молоко, фрукты, мёд, соленья. итд.. Жрать что-то одно, в огромном кол-ве - прямой путь с неполадкам в организме.
В позапрошлом веке, один сухогруз с апельсинами застрял на мели, и пока ждали нормализации погодных условий и прибытие помощи - кушали эти самые апельсины сколько душе угодно. У матросов началась цинга.. хотя казалось бы, откуда?