4573
2
3
По оценкам врачей, мы проводим около 25 000 часов жизни в неестественном положении, и это сказывается на здоровье.
- Плечи «заворачиваются» внутрь, со временем вызывая хронические боли и сутулость.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
Решение — не только спать на спине, но и регулярно выполнять упражнения, компенсирующие вред от сна на боку:
1. Подъём рук вверх
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Поднимите руки вверх — не слишком широко, на уровне плеч. Потянитесь ладонями к потолку, вытягивая позвоночник.
2. Растяжка боковых мышц шеи
Сядьте с прямой спиной, одной рукой держитесь за край стула. Медленно наклоните голову к плечу и второй рукой слегка усилите растяжку, надавив на бок головы.
3. Поза «собаки мордой вниз»
Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и формируя телом треугольник. Руки — на полу, шея расслаблена.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Ссылки по теме:
- Что-то на богатом. Lada Granta с климат-контролем поступила в продажу
- Сколько будет стоить Lada в Эмиратах
- Hyundai представила гибридную систему нового поколения
- Тюнинг-ателье Brabus показало проект жилого комплекса для богачей в Абу-Даби
- Китайский конкурент "Майбаха" продемонстрировал интерьер
реклама
Как только только начинаю засыпать, тут же расслабляется гортань и начинаю храпеть и сразу просыпаюсь. Либо во время засыпания, возникает ощущение, что будто в пропасть спиной падаешь и от этого вновь просыпаешься.
Что только не делал, ничего не помогало. Нормально засыпал только на боку или на животе.
Да как же человечество выжило, живя "не так"!?
Ещё никто не ушёл из неё живым...
Идет похоронная процессия. Гроб несут боком.
Подходит мужик: Кого хороним?
- Тещу
- А почему гроб на боку?
- А она на спине храпит.