66
1
В дополнение к стилю жизни, чтобы быть здоровым есть питательным ориентиром, средиземноморская диета. Которая представляет собой ценное культурное наследие, идеальный образ жизни, чтобы наслаждаться хорошим самочувствием. Вот 9 причин соблюдать средиземноморскую диету в повседневной жизни. Если много лет назад ЮНЕСКО признала, что средиземноморская диета является одним из элементов списка культурного наследия человечества.
Это потому, что этот образец пищи действительно приносит много полезных свойств здоровья. В преимуществе , которые дают вам следовать средиземноморской диете является:
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Оливковое масло экстра вирджин , которая включает в себя пищевую пирамиду средиземноморской диеты является очень здоровый источник растительных жиров . Кроме того, было научно доказано, что оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря полифенолам, содержащимся в этом типе масла.
Держите депрессию подальше
Благодаря многим продуктам, которые содержат антиоксидантные свойства , средиземноморская диета стала отличной альтернативой для предотвращения депрессии . Кроме того, эти продукты, богатые антиоксидантами, помогают ингибировать повреждение клеток , вызывающее окислительный стресс.
Свежие продукты этой диеты (фрукты, овощи, рыба, бобовые, орехи, крупы, даже вино) дают нам очень полезные соединения для поддержания центральной нервной системы, а также нашего психического здоровья.
Улучшить хороший холестерин.
Исследование, проведенное Центром биомедицинских исследований в области физиопатологии сети ожирения и питания (CIBEROBN), показывает, что продукты из средиземноморской диеты помогают организму транспортировать хороший холестерин (ЛПВП), который предотвращает засорение артерий и улучшает функционирование сердца.
Снижает риск развития рака
За последние несколько лет многочисленные научные исследования подтвердили, что средиземноморская диета снижает до 66% шансы на рак , особенно рак молочной железы.
Это делает нас более живыми
Диета также помогает нам жить дольше, было показано, что после этой схемы питания благоприятствует ожидаемой продолжительности жизни, а также замедляет процесс старения.
Это био объективно
Потребление свежих и сезонных продуктов, на которые распространяется эта диета, помогает окружающей среде способствовать правильному использованию всех природных ресурсов, которые она предлагает нам.
Это одна из самых разнообразных диет.
Если для чего-то средиземноморская диета выделяется на фоне многих других диетах мира, это, без сомнения, ее разнообразие. Она полна свежих продуктов каждый сезон , особенно овощей, фруктов и орехов.
Кроме того, рецепты средиземноморской диеты включают другие продукты, такие как рыба, молочные продукты, красное мясо или мясо птицы. Также вино, употребленное в умеренных количествах, считается здоровой пищей средиземноморской диеты.
Предотвращает запоры.
Средиземноморская диета включает в себя потребление цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей, которые являются продуктами, богатыми растворимой клетчаткой, что помогает нам предотвращать запоры и улучшать транзит кишечника.
Снижает риск развития диабета.
Этот тип диеты также помогает снизить риск развития диабета , болезнь, которая, прежде всего, развивается, неся плохую диету. Продукты средиземноморской диеты помогают контролировать вес тела и предотвращают ожирение , что является основным фактором, вызывающим диабет.
Теперь вы знаете 9 причин соблюдать средиземноморскую диету, преимущества, которые предлагает средиземноморская диета . Не думайте об этом больше и вводите его в качестве метода ежедневной кормления.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Оливковое масло экстра вирджин , которая включает в себя пищевую пирамиду средиземноморской диеты является очень здоровый источник растительных жиров . Кроме того, было научно доказано, что оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря полифенолам, содержащимся в этом типе масла.
Держите депрессию подальше
Благодаря многим продуктам, которые содержат антиоксидантные свойства , средиземноморская диета стала отличной альтернативой для предотвращения депрессии . Кроме того, эти продукты, богатые антиоксидантами, помогают ингибировать повреждение клеток , вызывающее окислительный стресс.
Свежие продукты этой диеты (фрукты, овощи, рыба, бобовые, орехи, крупы, даже вино) дают нам очень полезные соединения для поддержания центральной нервной системы, а также нашего психического здоровья.
Улучшить хороший холестерин.
Исследование, проведенное Центром биомедицинских исследований в области физиопатологии сети ожирения и питания (CIBEROBN), показывает, что продукты из средиземноморской диеты помогают организму транспортировать хороший холестерин (ЛПВП), который предотвращает засорение артерий и улучшает функционирование сердца.
Снижает риск развития рака
За последние несколько лет многочисленные научные исследования подтвердили, что средиземноморская диета снижает до 66% шансы на рак , особенно рак молочной железы.
Это делает нас более живыми
Диета также помогает нам жить дольше, было показано, что после этой схемы питания благоприятствует ожидаемой продолжительности жизни, а также замедляет процесс старения.
Это био объективно
Потребление свежих и сезонных продуктов, на которые распространяется эта диета, помогает окружающей среде способствовать правильному использованию всех природных ресурсов, которые она предлагает нам.
Это одна из самых разнообразных диет.
Если для чего-то средиземноморская диета выделяется на фоне многих других диетах мира, это, без сомнения, ее разнообразие. Она полна свежих продуктов каждый сезон , особенно овощей, фруктов и орехов.
Кроме того, рецепты средиземноморской диеты включают другие продукты, такие как рыба, молочные продукты, красное мясо или мясо птицы. Также вино, употребленное в умеренных количествах, считается здоровой пищей средиземноморской диеты.
Предотвращает запоры.
Средиземноморская диета включает в себя потребление цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей, которые являются продуктами, богатыми растворимой клетчаткой, что помогает нам предотвращать запоры и улучшать транзит кишечника.
Снижает риск развития диабета.
Этот тип диеты также помогает снизить риск развития диабета , болезнь, которая, прежде всего, развивается, неся плохую диету. Продукты средиземноморской диеты помогают контролировать вес тела и предотвращают ожирение , что является основным фактором, вызывающим диабет.
Теперь вы знаете 9 причин соблюдать средиземноморскую диету, преимущества, которые предлагает средиземноморская диета . Не думайте об этом больше и вводите его в качестве метода ежедневной кормления.
Источник:
Ссылки по теме:
- Киану Ривза теперь легко спутать с бездомным
- 30 примеров услады для глаз перфекциониста
- Эти интересные картины появились в следствие борьбы их создателя с депрессией
- Фрукты, овощи и ягоды без кожуры: красиво или безобразно?
- 16 фото дикой еды, которые поразят даже тех, кто уже видел в этой жизни все
Метки: Средиземноморская диета депрессия запоры овощи потребление фруктов развитие диабета хороший холестерин
