515
1
Пост посвящён советам, которые помогут выспаться и чувствовать себя лучше на протяжении всего дня.
⚡️Не переедайте на ночь. Если слишком перегружать пищеварительную систему перед сном, это может приносить сильный дискомфорт. Последний приём пиши должен быть желательно за 90 минут до сна. Существуют также продукты, которые буквально являются практически снотворным: ромашковый чай или молоко с мёдом.
⚡️ Примите горячую ванну. Это один из самых эффективных способов, чтобы улучшить свой сон. Можно добавить несколько капелек эфирного масла и ½ стакана специальной соли. Ванну желательно принимать минимум за один час до сна
⚡️ Уменьшите потребление кофеина. Стимулирующий эффект кофеина обычно пропадает через несколько часов, но при этом может нанести ущерб качеству сна. Если вы хотите долгосрочный эффект, то попробуйте отказаться от кофеина. Также можно заменить кофе на травяной чат, это поможет увеличить энергию естественным путем
⚡️Побудьте Эдвардом Калленом - избегайте света. Перед сном ваше тело должно получать сигнал, что сейчас пришло время отдыха, поэтому выключайте свет в комнате минимум за час до сна. А если вы хотите утром поспать подольше, советуем обзавестись плотными шторами.
⚡️ Примите горячую ванну. Это один из самых эффективных способов, чтобы улучшить свой сон. Можно добавить несколько капелек эфирного масла и ½ стакана специальной соли. Ванну желательно принимать минимум за один час до сна
⚡️ Уменьшите потребление кофеина. Стимулирующий эффект кофеина обычно пропадает через несколько часов, но при этом может нанести ущерб качеству сна. Если вы хотите долгосрочный эффект, то попробуйте отказаться от кофеина. Также можно заменить кофе на травяной чат, это поможет увеличить энергию естественным путем
⚡️Побудьте Эдвардом Калленом - избегайте света. Перед сном ваше тело должно получать сигнал, что сейчас пришло время отдыха, поэтому выключайте свет в комнате минимум за час до сна. А если вы хотите утром поспать подольше, советуем обзавестись плотными шторами.
Источник:
Ссылки по теме:
- Толстяк сбросил 215 килограмм и стал спортсменом
- Папа, ты такой мягкий!
- 20 открыток о прелестях здорового образа жизни
- С ЗОЖ жизнь будет долгой, но очень скучной
- Модели-страхолюдины демонстрируют, как будут выглядеть любители сериалов через 20 лет
Второй вариант - потрахайся от души
Переедать не стоит, а покушать надо. См. на братьев наших меньших, поели - пошли спать.
"Уменьшите потребление кофеина."
Идиоту ясно, что на ночь не стоит кофеиниться. Хотя и есть люди с нестандартной реакцией.