8672
1
1
Мужчина с лишним весом смог взять себя в руки и изменился до неузнаваемости.
Как меняется человек, если очень сильно этого хочет.
Источник:
Ссылки по теме:
- Турникмен необычной комплекции
- Когда лишний вес не помеха
- Упитанный рэпер появился на сцене с кислородным баллоном
- Как волосы меняют внешность
- Идеал мужчины в одном из африканских племён
реклама
Во-первых: Чтобы так скинуть килограммы, нужны жёсткие тренировки с серьёзной нагрузкой и не страдать сердечно-сосудистыми осложнениями.
Во-вторых: При таком весе серьёзная физнагрузка опасна. Жировая масса создаёт риск сердечных заболеваний и инсульта. А если сделать усиленную кардио-нагрузку, то сами понимаете что может произойти. Поэтому к сбросу веса нужно идти постепенно. В ролике указано, что он за год сбросил 98,8 кг, но в реальности с постепенным сбросом, вы даже ПОЛОВИНУ из этих 98 кг не сбросите.
В-третьих: Он сбросил 98,8 кг (почти 99 кг) за год - это в среднем 8,2 в месяц, но такое возможно лишь при ЖЁСТКОЙ ДИЕТЕ, которая проводится ВСЕГО МЕСЯЦ, а не круглый год. То есть можно сбросить 8 кг за диету, а дальше только держать вес или ПОСТЕПЕННО его сбрасывать по 3-4 кг в месяц. А значит 99 кг сбросить за год не получится никак.
В-четвёртых: Он не показал тело топлес, что уже подозрительно. Чтобы сбросить так быстро почти 100 кг, люди идут на бариатрические операции с липосакцией, когда вырезается часть желудка и откачивается лищний жир. Рубцы от операции должны остаться. Тело он не показал, а значит наверняка рубцы имеют место быть.
Жаль, что суставы поврежденные... Но уж как-нибудь...
Я не оправдываю свою лень, но мне реально невозможно сбросить вес стандартными способами, потому что двигаюсь (вынужденно) мало, а на костылях на улицу выходить и сложно, и болезненно. Вот и расспрашиваю всех... Спасибо.
Основное блюдо - гречневая каша на пару и куриный бульон от грудки. Кашу нужно делать заранее, каждый вечер. Одна порция на сутки. 125 гр СУХОЙ гречки и 300 мл КИПЯТКА. Засыпаете гречку в небольшую кастрюльку и заливаете кипятком. Тут же закутываете кастрюльку в тёплый плед и оставляете настаиваться на ночь до утра.
Расписание суточного питания (НИ ГРАММА СОЛИ!):
1) 7:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 стакан 1%-го диетического кефира (300 мл)
2) 8:00-9:30 - можно пить воду или зелёный чай
3) 10:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 яблоко
4) 11:00-12:30 - можно пить воду или зелёный чай
5) 13:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона
6) 14:00-15:30 - можно пить воду или зелёный чай
7) 16:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 1 яблоко
8) 17:00-18:30 - можно пить воду или зелёный чай
9) 19:00 - 100 гр гречневой каши с 300 мл куриного бульона + 2 кусочка куриной грудки (150 г) + 1 стакан 1%-го диетического кефира (300 мл)
10) 20:00-23:00 - можно пить воду или зелёный чай
11) 23:00-7:00 - сон
КАЖДЫЙ СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ - РАЗГРУЗОЧНЫЙ. В этот день потребляем только пресный куриный бульон каждые 3 часа по 300 мл.
Это первые две недели, потом вторые 2 недели - выход из диеты. Всё то же самое, но добавляем совсем чуть-чуть соли и дополняем рацион следующими продуктами:
1-2 день - ОВОЩИ НЕ ИМЕЮЩИЕ КРАХМАЛА, т.е. огурцы, помидоры, лук. А попросту - делаем салат из них и так же по 100-150 гр добавляем к КАЖДОЙ порции каши. То есть едим салат 5 раз в день. САЛАТ БЕЗ МАСЛА И СПЕЦИЙ, НА СОБСТВЕННОМ СОКУ!!!
3-4 день - добавляем в меню ЯЙЦА. Естесственно варёные. ЖАРЕННОЕ ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО ПИТАНИЯ!!! ЖЕЛАТЕЛЬНО НАВСЕГДА!! Чипсы, шашлык, яичница, картошка-фри, пирожки, стейк и т.п. жаренная пища - должна навсегда исчезнуть из вашей жизни. Уж вот такие вот жертвы ради стройной фигуры и плоского живота.
5-6 день - можно добавить НЕЖИРНЫЕ виды мяса, рыбу и птицы. Хотя курица и так присутствует в меню, но её уже можно заменить на другое мясо. НЕЖИРНОЕ!!!
7-8 день - можно добавлять РАСТИТЕЛЬНОЕ масло в салат и потреблять ОВОЩИ СОДЕРЖАЩИЕ КРАХМАЛ. То есть картошку, кукурузу и т.д. НЕ ЖАРЕННЫЕ!!!! Можно сварить нежирный супчик из картошки с курицей или рыбой БЕЗ СПЕЦИЙ!!!
9-10 день - в рацион добавляем жидкую молочную продукцию. Это не 1% диетический кефир. Имеется ввиду - молоко, сметана, йогурт.
11-12 день - добавляем ТВЁРДУЮ молочную продукцию. Сыр, творог и т.д.
13-14 день - можно потреблять крупу, мучные изделия, бобовые и цельнозерновой хлеб (ржаной). НО НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ!!!!
15 день и далее - нормальное питание со специями перец, укроп, петрушка и т.д. А так же любую другую еду.
=-=-=
Даже без физнагрузки, за месяц уходит до 8 кг.
=-=-=
Чуть не забыл! Если во время диеты вдруг ухудшится самочувствие, НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАЩАЙТЕ ДИЕТУ! Но на солёное сразу не накидываться!
КАК ГОТОВИТЬ КУРИНУЮ ГРУДКУ и БУЛЬОН?
Бульон готовится просто: 1 куриная грудка на 6 литров воды. НИКАКОЙ СОЛИ! Залить воду в кастрюлю. Грудку положить в воду и довести до кипения. Снять образовавшуюся пенку. Уменьшить огонь до минимума, закрыть кастрюлю крышкой и томить на этом огне 1,5 - 2 часа. За пол-часа до конца варки добавить корень сельдерея, зелень, 1 морковку и 1 луковицу (можно целыми). А за 5 минут до конца варки можно добавить лавровый лист. Готовый бульон процедить и разделить на порции по 1,5 литра. Зачем? ЧТОБЫ ПИТЬ!
1,5 литра - это суточная норма. Делим её на 5 частей и получаем порции по 300 мл. Каждую порцию выпивать через каждые 3 часа с употреблением каши.
Бульон ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреть, но НЕ КИПЯТИТЬ! В железной кружке вполне сойдёт. При желании им можно залить холодную кашу. Это и будет единственный теплый ингредиент в вашей питательной порции.