3796
1
1
Мужчина показал подборку полезных и в то же время простых упражнений, которые можно делать дома.
Подборка эффективных упражнений для дома, которые помогут держать тело в тонусе. Они укрепляют мышцы, улучшают осанку и снижают стресс.
Источник:
Ссылки по теме:
- Дом, который превратили в полосу препятствий
- Простой способ быстро заснуть
- Необычный и сложный вид отжиманий
- Велогонщицы перелетели через ограждение и врезались в зрителей
- Как отвлечь зумеров от гаджетов: предложить им упражнение для профилактики деменции
Сколько повторений?
если на работе то вечером после работы
если дома то утром
пробежка 1 км. этого хватает что бы разогреть тело
3 подхода на шведской лестнице пресс
3 подхода отжимание и подтягивание мало но хватит
отжимание и пресс чередую
времени на это 20-25 минут ...
...
мне 55
но жизнь продолжается ))