2025
1
С древнейших времён сон был одной из самых загадочных областей человеческой жизни. И только сегодня наука начинает раскрывать некоторые секреты сна. В этой статье, вы узнаете самые интересные факты о сне.
ПОЧЕМУ МЫ ПРОСЫПАЕМСЯ ЗА ПЯТЬ МИНУТ ДО ЗВОНКА БУДИЛЬНИКА?
Человеческий организм – идеально настроенная машина. Она любит предсказуемость. Если в течение нескольких дней засыпать и просыпаться в одно время, внутренние биологические часы подстроятся под этот график.
В целом, цикл «сон-бодрствование» регулируется белком PER. Когда его уровень низкий, замедляется пульс, падает давление, мышление становится туманным – то есть человек сонный. Если вы встаете в одно и то же время, организм приспособится к вашему режиму. Тогда в момент пробуждения в нем всегда будет достаточное количество белка PER.
На самом деле, наше тело ненавидит будильник. Потому что резкое пробуждение – большой стресс для организма. Резким звонком будильника ночной отдых просто сводится на нет. Запомните: тело должно выходить из сна постепенно, естественным образом.
Если вы не просыпаетесь до звонка будильника, значит, либо вы недосыпаете, либо вы ложитесь не вовремя. Для эффективной работы организма график сна нельзя сбивать даже в выходные дни. Приучите себя к режиму – и уже через пару недель вам не придется вскакивать от звонка ненавистного будильника.
В целом, цикл «сон-бодрствование» регулируется белком PER. Когда его уровень низкий, замедляется пульс, падает давление, мышление становится туманным – то есть человек сонный. Если вы встаете в одно и то же время, организм приспособится к вашему режиму. Тогда в момент пробуждения в нем всегда будет достаточное количество белка PER.
На самом деле, наше тело ненавидит будильник. Потому что резкое пробуждение – большой стресс для организма. Резким звонком будильника ночной отдых просто сводится на нет. Запомните: тело должно выходить из сна постепенно, естественным образом.
Если вы не просыпаетесь до звонка будильника, значит, либо вы недосыпаете, либо вы ложитесь не вовремя. Для эффективной работы организма график сна нельзя сбивать даже в выходные дни. Приучите себя к режиму – и уже через пару недель вам не придется вскакивать от звонка ненавистного будильника.
ТОЛЬКО 3 % ЛЮДЕЙ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ ХОРОШО, ЕСЛИ СПЯТ МЕНЬШЕ ШЕСТИ ЧАСОВ
Время сна, за которое человек высыпается – сугубо индивидуальная вещь. Согласно исследованиям ученых, на время сна влияют два фактора: возраст и генетика.
Чем старше человек, тем меньше сна ему необходимо. Новорожденным спят до 18 часов. Младенцы, маленькие дети, дети дошкольного возраста (от 3 месяцев до 5 лет) – до 14 часов. Дети до 12 лет спят до 11 часов в сутки. Подростки (12-18 лет) – до девяти с половиной часов. И, наконец, взрослые (с 18 лет) для полного восстановления организма должны спать от 7,5 до 8,5 часов в сутки. У тех, кто спит мало или много, возрастает риск преждевременной смерти.
Что касается генетики, она влияет как на количество сна, так и на его структуру, время пробуждения и активность в течение дня (кто-то активней утром, кто-то после обеда). Только 3 % людей полностью высыпаются за 6 часов. Этим они обязаны генетике.
Чем старше человек, тем меньше сна ему необходимо. Новорожденным спят до 18 часов. Младенцы, маленькие дети, дети дошкольного возраста (от 3 месяцев до 5 лет) – до 14 часов. Дети до 12 лет спят до 11 часов в сутки. Подростки (12-18 лет) – до девяти с половиной часов. И, наконец, взрослые (с 18 лет) для полного восстановления организма должны спать от 7,5 до 8,5 часов в сутки. У тех, кто спит мало или много, возрастает риск преждевременной смерти.
Что касается генетики, она влияет как на количество сна, так и на его структуру, время пробуждения и активность в течение дня (кто-то активней утром, кто-то после обеда). Только 3 % людей полностью высыпаются за 6 часов. Этим они обязаны генетике.
НЕДОСТАТОК СНА ПОРТИТ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ!
По статистике, нормально высыпаются только 40 % людей на Земле. И каждый третий человек страдает бессонницей. Это влияет на отношения людей.
Полноценный сон важен не только для физического, но и для психического здоровья и хорошего эмоционального состояния. Люди, которые спят около восьми в часов в сутки, эмоционально более устойчивы. Они имеют более позитивный взгляд на вещи.
Во взаимоотношениях тот из партнеров, который спит мало или неполноценно, намного более раздражителен. Он обвиняет других в том, что его не ценят, что ему не уделяют достаточно внимания, начинает жаловаться на жизнь. Он становится нетерпимым при решении спорных вопросов.
Спите восемь часов в сутки. Это поможет сберечь не только здоровье, но и отношения!
Полноценный сон важен не только для физического, но и для психического здоровья и хорошего эмоционального состояния. Люди, которые спят около восьми в часов в сутки, эмоционально более устойчивы. Они имеют более позитивный взгляд на вещи.
Во взаимоотношениях тот из партнеров, который спит мало или неполноценно, намного более раздражителен. Он обвиняет других в том, что его не ценят, что ему не уделяют достаточно внимания, начинает жаловаться на жизнь. Он становится нетерпимым при решении спорных вопросов.
Спите восемь часов в сутки. Это поможет сберечь не только здоровье, но и отношения!
СПИТЕ НА ЛЕВОМ БОКУ – И ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ИЗЖОГИ
Причиной изжоги является плохая работа клапана желудка, когда желудочная кислота попадает вовне. Возникая в груди, изжога может распространиться выше: на шею, горло и челюсть. Для того чтобы этого не произошло, ложитесь на левый бок. Анатомия желудка такова, что когда вы будете лежать на левом боку, желудочный сок останется в желудке. Если вы ляжете на правый – это только усугубит ситуацию, потому что желудок окажется в перевернутом положении.
ЕСЛИ РАЗБУДИТЬ ЛУНАТИКА, У НЕГО НЕ СЛУЧИТЬСЯ СЕРДЕЧНОГО ПРИСТУПА. И ВСЕ ЖЕ ЛУЧШЕ НЕ БУДИТЬ.
Существует такой миф: если разбудить лунатика, у него будет сильный шок или даже сердечный приступ. Но на самом деле это не совсем так.
Как правило, лунатик начинает двигаться во время медленного сна, на третьей стадии. Это очень глубокий сон, поэтому он не просыпается. Лунатик может даже сесть за руль со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Само по себе резкое пробуждение от глубокого сна неопасно для здоровья. Но резкий выход из этой стадии сна влечет за собой получасовое когнитивное нарушение (так называемую «сонную инерцию»). Человек может долго не понимать, где он и что с ним, может испугаться, пораниться сам или поранить вас от неожиданности и т.д.
Поэтому, вместо того, чтобы будить лунатика – медленно и мягко отведите его обратно в постель. Пусть досыпает лежа.
Как правило, лунатик начинает двигаться во время медленного сна, на третьей стадии. Это очень глубокий сон, поэтому он не просыпается. Лунатик может даже сесть за руль со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Само по себе резкое пробуждение от глубокого сна неопасно для здоровья. Но резкий выход из этой стадии сна влечет за собой получасовое когнитивное нарушение (так называемую «сонную инерцию»). Человек может долго не понимать, где он и что с ним, может испугаться, пораниться сам или поранить вас от неожиданности и т.д.
Поэтому, вместо того, чтобы будить лунатика – медленно и мягко отведите его обратно в постель. Пусть досыпает лежа.
СЛЕПЫМ ТОЖЕ СНЯТСЯ СНЫ
Если человек ослеп после рождения, у него в памяти сохраняются зрительные образы, которые он видел. Именно они всплывают из бессознательного во время сна.
Если же человек родился незрячим, ему тоже снятся сны. Только они немного другие. Во сне он представляет некий набор ощущений, запахов и звуков. То есть всей той информации, которая поступила в мозг в течение дня и жизни.
Если же человек родился незрячим, ему тоже снятся сны. Только они немного другие. Во сне он представляет некий набор ощущений, запахов и звуков. То есть всей той информации, которая поступила в мозг в течение дня и жизни.
СНОВИДЕНИЯ ВАЖНЫ: ОНИ ПРЕДОТВРАЩАЮТ ПСИХОЗ
Сны видит каждый человек, даже если он об этом не помнит. Ученые провели такое исследование. Группе испытуемых не давали смотреть сны. Как только человек начинал видеть свой первый сон, его будили. И тут же давали поспать восемь часов, как положено.
Тем не менее, уже через три дня у подопытных возникли первые признаки психоза: галлюцинации, раздражительность, трудности с концентрацией внимания. Это говорит о том, что человек должен не просто спать восемь часов, а обязательно свободно смотреть сны. Ведь именно во время сновидений мозг очищается от накопленной за день информации.
Тем не менее, уже через три дня у подопытных возникли первые признаки психоза: галлюцинации, раздражительность, трудности с концентрацией внимания. Это говорит о том, что человек должен не просто спать восемь часов, а обязательно свободно смотреть сны. Ведь именно во время сновидений мозг очищается от накопленной за день информации.
МАЛЕНЬКИЕ ДЕТИ ЧАСТО ВИДЯТ КОШМАРЫ
Кошмары снятся всем: и взрослым, и детям. Но маленьким детям, в возрасте от трех до восьми лет, снится больше кошмаров, чем взрослым за всю жизнь! Поэтому никогда не ругайте ребенка за страх темноты. Лучше оставьте в комнате включенный ночник. И побудьте рядом, успокойте ребенка, если он проснется от кошмарного сна.
СОРОК ЛЕТ БЕЗ СНА: ИСТОРИЯ ВЕНГЕРСКОГО СОЛДАТА
Поль Керн – мужественный солдат Первой мировой войны. Он получил огнестрельное ранение, практически несовместимое с жизнью. Выстрел в висок уничтожил часть лобной доли. Но Поль выжил, несмотря на поврежденную часть мозга.
Правда, после ранения он больше не смог заснуть. Вообще. Ни снотворные, ни седативне таблетки не помогали. При этом Поль Керн не страдал. Часть его нервной системы была повреждена, поэтому он не чувствовал истощения. Поль не спал в течение 40 лет, то есть до самой смерти , при этом уверял, что прекрасно себя чувствует.
Правда, после ранения он больше не смог заснуть. Вообще. Ни снотворные, ни седативне таблетки не помогали. При этом Поль Керн не страдал. Часть его нервной системы была повреждена, поэтому он не чувствовал истощения. Поль не спал в течение 40 лет, то есть до самой смерти , при этом уверял, что прекрасно себя чувствует.
МЫ ЗАБЫВАЕМ 90 % СВОИХ СНОВ
Если человек просыпается в стадии быстрого сна, он помнит свой сон до мельчайших подробностей. Но уже через 5 минут после пробуждения человек забывает половину своих снов, через 10 минут уходят в небытие 90 % сновидений.
Многим великим открытиям и творческим произведениям суждено было остаться и стать достоянием общества только потому, что их авторы имели рядом с подушкой лист бумаги и карандаш. Не забудьте и вы положить у изголовья блокнотик. И приятных вам сновидений!
Многим великим открытиям и творческим произведениям суждено было остаться и стать достоянием общества только потому, что их авторы имели рядом с подушкой лист бумаги и карандаш. Не забудьте и вы положить у изголовья блокнотик. И приятных вам сновидений!
Источник:
Бабы спят, как пожарники. Если действовать очень аккуратно, то можно довести свою подругу до оргазма, а она даже не проснется. Это очень весело.
Потом присунуть ей в попку и тоже кончить. Это тоже очень приятно.
Избавьтесь от идиотской привычки ставить 10 будильников в течении часа.
После первого вы уже не будете спать и всё время после него - бессмысленно потраченное, которое можно было бы и поспать, оставив последний.
====
Потом прочитаешь: "Кладу её ноги себе на плечи и сажаю на рояль..."