158477
13
Американцу по имени Патрик Магно удалось почти невозможное. Всего за 12 недель упорных тренировок и следования диете он сбросил 20 с лишним килограмм и накачал завидную мышечную массу. Результат вы видите на впечатляющих фото.
К своим 29 годам соцработник из Калифорнии успел заработать ожирение и стоял на грани диабета, которым страдали многие в его семье. Он начал подумывать о том, чтобы привести себя в порядок - и наткнулся на объявление сайта Bodybuilding.com: там объявили конкурс на самое впечатляющее преобразование своей фигуры. Всем желающим обещали помочь с индивидуальным планом тренировок и персональной диетой, а победителю был обещан солидный приз.
×
Патрик решил рискнуть и начал заниматься, очень скоро отметив наглядные изменения. Он ежедневно тренировался по методу Криса Гетина.
Кроме того, парень перешел с питания фасфудом на диету, богатую полезными маслами, фруктами, молочными продуктами, тунцом, коричневым рисом, яйцами и куриным филе. Такое значительное количество белка в рационе помогло ему нарастить мышечную массу.
Ежедневные занятия тяжелой атлетикой и правильная диета сделали свое дело. Патрик потерял около 21 килограмма, а процент жира в его организме за 12 недель тренировок снизился с 24% до 6%!
В результате Патрик получил обещанный ему устроителями конкурса приз: 100 000 долларов. Но как говорит он сам, главным вознаграждением для него стала отличная физическая форма и хорошее самочувствие.
"Когда вы хотите преодолеть что-то плохое, вы будете жертвовать часами сна, заставите себя отказаться от вредных привычек и соблазнов, откажетесь даже от пикников с друзьями, и всё это ради достижения своей важной цели. Я очень благодарен этому конкурсу за то, что у меня получилось, потому что сумел преодолеть - физически и морально - намного больше, чем сам мог себе представить", - говорит Патрик.
Успех так вдохновил парня, что он решил помогать и другим страдающим лишним весом, и теперь перешел на работу персональным фитнес-тренером.
Источник:
Ссылки по теме:
- Эта 23-летняя мать двоих детей раскрыла секреты своей потрясающей фигуры
- «Муж снова может носить меня на руках!» Женщина поделилась историей похудения на 60 кило
- Нет времени или средств на фитнес-клубы? Занимайтесь спортом дома!
- Эта девушка использовала Instagram, чтобы показать свою невероятную трансформацию
- Терпение и труд все перетрут: до и после диеты и спорта
реклама
К чему я, собственно, вёл - попробую я по этой программе заняться ) Естественно, что с понедельника )) Ну а результаты буду кидать сюда
З.Ы. Меня сейчас заклюют )) Старт переносится на 1 августа, так как на выходных стартует поездка на море - нету смысла начинать тренировки
Так и тренируются ББ перед соревнованиями, набирают массу, а потом сгоняют лишний вес.
Только на фото не ББ, а фитнесяшка. На массе перестарался или просто предрасположенность к набору жирка, потому такая визуальная разница.
Практически все бодибилдеры выглядят так на цикле масса-сушка.
На массе они знатно и много едят, иначе мышца не вырастет, но с мышцами неизбежно растет и жир. Низкокалорийная диета начинается при подготовке к выступлениям.
Смешно вас читать.
я в 25 за три месяца без химии и особой диеты нарастил объем груди и ног на 12 см. но я правда спортом занимался до этого.. а потом в качалку пошел.
странно одно, что чувак в 29 лет набрал столько много веса.. пусть бы он в 45 согнал бы.. это намного труднее)
-------------------------
Ты тоже идиот так-то. Три месяца подтягиваться пробовал хотя-бы, по 4-5 подходов ?. Как смешно вас слушать, про анаболики, фотошоп. Анаболиков давно уже нет. Есть чистый белок, есть куча натуральных тоников ( без кофеина), но куйню нести 10 летней давности интереснее ага.
У меня отец был неоднократным чемпионом Сибири и Дальнего востока по штанге - полутяж. Вот там были анаболики реально, и еще разрешены. . На синтольщика парень не похож и его схему питания, я в отличии от тебя прочитал, он не курсовал, он такой был, просто забросил. . Демагоги епп.
Каким боком синтол относится к анаболикам?
И причём тут белок?
Ленивые люди пошли. Даже допилить гугл-перевод им лень.
Автор, не пиши больше никогда