Почему после бега болят ноги?

Автор:

05 июня 2019 16:05

Сообщество : Спорт

Метки: бега боль мышцы нагрузки ноги почемучки причины сухожилие

1485

С усталостью и болезненностью сталкиваются многие начинающие спортсмены, у которых после бега болят ноги. Но причина дискомфорта и болезненных ощущений далеко не всегда кроется в перегрузках.

Источник:

Одна из самых распространенных причин – неудобная обувь. Если кроссовок слабо фиксирует стопу во время пробежки, то это может привести не только к мозолям и натоптышам, но и травмам сухожилий, мышц и костей.

Еще одна причина боли – неверно заданный темп бега и неправильно подобранное для пробежек место. Для их устранения надо проанализировать скорость и при необходимости ее снизить, а также бегать только по ровным поверхностям. По крайней мере в начале тренировок.

Источник:

После бега болят ноги, поскольку в процессе в мышцах идет активное накопление молочной кислоты. Дискомфорт объясняется попыткой мышечных волокон избавиться от этого вещества. Для ускорения процесса во время пробежки надо делать небольшие перерывы и растяжку до и после нее.

Боль могут вызывать не только несоблюдение правил, но и некоторые заболевания: болезни суставов, проблемы с сосудами, вывих колена, повреждение связок, воспаление сухожилий, травма мениска. Разбираться с ними надо только под наблюдением специалиста.

Источник:

Чтобы избежать боли, перед занятием обязательно делать разминку. Хорошо помогают массаж и ножные ванночки после пробежки. До и после тренировки эффективны растяжка и недолгая медленная ходьба. Важно выбирать одежду и обувь нужного размера, которая не будет стеснять движений, и пить после тренировки воду. Она помогает укорить выведение из организма продуктов распада.

Источник:

Ссылки по теме:

подписаться на сообщество "Спорт"

Метки: бега боль мышцы нагрузки ноги почемучки причины сухожилие

А что вы думаете об этом?

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио

Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Audio

Отправить комментарий в: Вконтакте Отправить комментарий в Вконтакте

Правила

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

14 комментариев

Сначала новые

Сначала лучшие Сначала старые

Лучший комментарий

30k

Azesh 6 лет назад

очень полезная статья. Почему болят ноги? - Причины могут быть разными. Как избавиться?- Помогут разнообразные методы. Спасибо, ага.

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Показать все 2 ответа

36k

Арчибальдъ Шприцендроссель 6 лет назад

Почему если дать поленом по балде болит голова?))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

Комментарий удален

113k

22k

Volga_34 6 лет назад

Напомнило фишку прошлого года про что-то подобное :
"Если вы упадёте с летящего самолёта на землю, то ваша голова может лопнуть."

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •

117

Сыроед 6 лет назад

Про вывих колена особо понравилось. Вывих коленного сустава - тяжелейшая травма, сопровождаемая разрывом связок и суставной капсулы. По срокам лечения и отдаленным последствиям лучше уж кость сломать. И хотел бы я посмотреть на берсерка, которому вывих колена причиняет боль при беге)))

Ответить • Ссылка • Пожаловаться •