7247
11
1
Сотни миллионов людей остаются дома, чтобы свести к минимуму распространение коронавируса. Арнольд Шварценеггер призывает всех соблюдать карантин, но не забывать о спорте. Знаменитый актер и атлет поделился своей 9-шаговой домашней тренировкой и снимками тех времен, когда у него не было тренажерного зала.
Арнольд Шварценеггер продолжает мотивировать своих подписчиков
"Почти все, что происходит сейчас в мире, находится вне нашего контроля. Почти все. Давайте сосредоточимся на том, что мы действительно контролируем.
Во-первых, и это самое главное, мы можем контролировать, насколько мы ответственны прямо сейчас. Мы можем замедлить распространение вируса, оставаясь дома как можно дольше. Знаю, это нелегко, но сейчас это наша обязанность. Сейчас самое время думать о людях, которых вы можете заразить. Оставайтесь дома при любой возможности. Это означает, что никаких баров, никаких ресторанов, никаких встреч, и вы будете шокированы, услышав это от меня, но никаких спортзалов.
Даже без тренажерного зала мы можем контролировать свою физическую форму во время пандемии. Тренировка с собственным весом является самым древним методом в мире. У гладиаторов и викингов не было спортивных залов. Я начал свое путешествие в мир культуризма с подтягиваний на дереве у озера в Австрии", - написал Шварценеггер на сайте Reddit.
Актер предложил упражнения, которые можно выполнять дома без спецоборудования, количество повторений зависит от физподготовки.
Во-первых, и это самое главное, мы можем контролировать, насколько мы ответственны прямо сейчас. Мы можем замедлить распространение вируса, оставаясь дома как можно дольше. Знаю, это нелегко, но сейчас это наша обязанность. Сейчас самое время думать о людях, которых вы можете заразить. Оставайтесь дома при любой возможности. Это означает, что никаких баров, никаких ресторанов, никаких встреч, и вы будете шокированы, услышав это от меня, но никаких спортзалов.
Даже без тренажерного зала мы можем контролировать свою физическую форму во время пандемии. Тренировка с собственным весом является самым древним методом в мире. У гладиаторов и викингов не было спортивных залов. Я начал свое путешествие в мир культуризма с подтягиваний на дереве у озера в Австрии", - написал Шварценеггер на сайте Reddit.
Актер предложил упражнения, которые можно выполнять дома без спецоборудования, количество повторений зависит от физподготовки.
6. Повороты туловища
25/50 повторений
Атлет советует новичкам постепенно увеличивать количество повторений.
Атлет советует новичкам постепенно увеличивать количество повторений.
Ну и трейлер "Качая железо" для большей мотивации
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
- Как и сколько правильно делать упражнение «планка»
- Сын Шварценеггера повторил его знаменитую позу
- Арнольд Шварценеггер показал, как занимается спортом в компании ослика
- Грета Тунберг рассказала, что изолировала себя от общества
- Когда твоя девушка парикмахер и сходит с ума от скуки на карантине
реклама
25/50 повторений
Это 25 раз и 50 повторов ? Или как... И в течении какого времени ?
Как минимум нужна штанга, иначе нет базовых упражнений, и хоть замучайся, толку не будет. Базовые, из-за нагрузки на самые большие мышцы очень сильно химию организма меняют, а без нее нихрена не накачается.