Бытует мнение, что люди в жару худеют – мол, человеку проще сбросить вес летом, чем зимой. Давайте разберемся, так ли это и как можно стать стройнее, когда за окном зашкаливает температура.
По словам медиков, сама по себе жаркая погода не способствует снижению веса. Главный вопрос заключается в том, как ведет себя человек летом и какие усилия прикладывает для сброса кг. При этом зной в некоторых случаях может являться стимулом для того, чтобы избавиться от лишнего веса. И вот по какой причине.
Например, летом мы начинаем вести более активный образ жизни: чаще бываем на улице (если позволяет погода), отправляемся в поездки (так было до карантина), плаваем в реках и морях, а также колесим на велосипедах и самокатах.
Подобная активность требует больше энергозатрат. Это означает, что в жаркую погоду мы сбрасываем больше калорий, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса. Также регулярная подвижность улучшает обменные процессы в организме, благодаря чему мы избавляемся от зашлакованности, токсинов и удержанию кг.
Еще одна причина, способствующая сбросу веса летом, заключается в уменьшении аппетита. Правда, по этому поводу врачи уже долгое время не могут прийти к единому мнению: одни считают, что в жару людям хочется больше есть вредной пищи, другие – что зной отбивает желание поглощать все подряд.
В чем они сходятся, так это в том, что летом нужно питаться регулярно и сбалансированно, чтобы желудок и кишечник функционировали без сбоев, а уровень сахара в крови оставался стабильным. В жару вообще большинство людей старается облегчить рацион, причем это происходит довольно естественно и без принуждения, поскольку организму в зной и так непросто, а тут еще ему приходится работать над перевариванием и усвоением пищи.
По этой причине медики настаивают на соблюдении простой летней диеты: они призывают делать ставку на белковые продукты, которые лучше усваиваются, а также на фрукты, овощи и разнообразную зелень. Кроме того, не стоит забывать о цитрусовых, содержащих важный витамин С. Для разгрузочных дней специалисты рекомендуют использовать специальную 7-дневную диету, состоящую из большого количества воды, фруктов, ягод и овощей. Правда, она подходит лишь тем, у кого нет проблем с работой ЖКТ.
Как отмечают психологи, одним из мотивов для сброса веса является открытость тела: летом мы носим намного меньше одежды и потому выставляем напоказ свой естественный внешний вид. Некоторых людей (чаще всего – женщин) может печалить свой образ, поэтому отражение в зеркале становится стимулом для похудения и приобретения более стройной фигуры.
Конечно же, жара сама по себе не в состоянии растопить жировые отложения. Поэтому о своей внешности нужно позаботиться заранее. Хотя, как было сказано, летом сбросить вес может быть проще, чем зимой или весной.
Кстати, считается, что в июне-августе проводить тренировки для похудения сложнее, поскольку в такие периоды человеку труднее адаптироваться к высокой температуре, да и усталость быстрее дает о себе знать. При этом жара разогревает мышцы, что позволяет избежать травм. Чтобы облегчить тренировки, специалисты рекомендуют соблюдать водный баланс за счет обычной воды или минералки без газа. Также предпочтительнее заниматься не в помещении, а на открытом воздухе, поскольку обилие кислорода позволяет быстрее восстанавливаться и справляться с более тяжелыми нагрузками.
Источник:
- Почему тошнит в жару?
- Жара с подогревом: у екатеринбуржцев внезапно включились батареи
- Почему в жаркую погоду выпадает град?
- Почему люди едят все, что хотят, но при этом не толстеют?
- 5 полезных советов для летних тренировок
Что хоть в тексте-то написано?
======
Конечно правда. Если будешь в жару меньше есть и больше двигаться чем в другое время. Расход калорий должен быть больше, чем поступление.
Ваш КЭП.
Мотивируется тем, что живём один раз, надо жить так как тебе хочется. Татухи - это мне так захотелось. Волосы покрасили и металлом обвешались - это чтобы выделиться из серой толпы.
Однако. Татухи для себя почему-то делают так, чтоб было видно даже зимой, волосы красят и выделяются из серой толпы не понимая, что тут же становятся частью пёстрой толпы откуда так же не выделяются.
И вообще - потреблядская модель поведения, не задумываясь что эти вот желания "для себя" на самом деле навязаны теми кому это выгодно. Те же вейпы например. Мода была навязана производителями этого дерьма, чтобы, ну понятно.
И если вейпы, железки и цветные волосы пусть с небольшим вредом для здоровья можно выбросить и забыть. То татухи - это все вокруг будут знать что ты был (а скорее всего так и остался) не способным самостоятельно думать имбецилом. Почти все мы по молодости такими были. Но это можно потом легко отрицать. А когда ты весь обколот доказательствами, отрицать что был малолетним дебилом уже не получится.
Я просто построил сарай. 7х2м. в одиночку. с 9 утра до 10 вечера...
тоже дней 5 (адаптация-треннировочные восхождения до середины, само восхождение 18часов) минус 12кг
в минус 15кг за 4дня верю
но также за неделю этот вес и вернется
95 - это без инструментов?