Фитнес у станка. Что такое Гаруда Барр и как этот метод помогает худеть

Вы тоже уверены, что единственный верный путь к здоровому и красивому телу - изнурительные тренировки в спортзале? Это не так. Есть и другие, более приятные способы привести себя в порядок. Вместе с проектом Re'emala Pilates & Garuda Studio рассказываем, что собой представляет метод Гаруда Барр, кому он подходит и как с его помощью можно создать тело мечты.

С чего все начиналось

Новое направление в фитнесе Гаруда появилось благодаря тренеру, профессиональному танцору и преподавателю хореографии Джеймсу Д’Силве. Именно он в свое время решил начать экспериментировать и смешивать разные практики: элементы танца, пилатеса, йоги.

Это произошло после того, как Джеймс переехал из родной Индии в Великобританию. Здесь хореограф основал собственную школу, где и начал проводить эксперименты: совмещать в едином подходе к тренировкам метод Фильденкрайса, пилатес, элементы йоги и танца. Это было 18 лет назад. Так родился принципиально новый подход к фитнесу Гаруда - методика, которая сегодня стремительно набирает популярность во всем мире. Россия не стала исключением.

Почему такое название?

У многих возникает вопрос относительно названия метода. Некоторые даже пытаются искать в этом некий скрытый смысл. На самом деле, никакой тайны здесь нет. Само слово «гаруда» отсылает к индуистской мифологии. Так зовут царя птиц, ездовое животное бога Вишну. Оно обладало поражающей воображение внешностью, а также необычной способностью - умело контролировать свою силу, увеличивая ее при необходимости. А еще Гаруда умел подстраиваться под разные ситуации в зависимости от обстоятельств.

В заключается суть метода Гаруда Барр?

Метод Гаруда - это своего рода смесь разных фитнес-методик. Она сочетает в себе элементы пилатеса, танца и дыхательных практик йоги.

В свою очередь метод Гаруда Барр (Garuda Barre) представляет собой направление, в котором упор делается на упражнения у балетного станка.

Это своего рода фитнес у балетного станка. Метод совмещает в себе эффективные кардионагрузки, мощную проработку всех мышц тела и одновременно позволяет развивать пластику и изящество в движениях. При всем при этом Гаруда Барр максимально мягко воздействует на организм, не создавая ощущения перенапряжения и дискомфорта.

При регулярных занятиях Гаруда Барр с опытным наставником можно решить сразу несколько важных задач. Во-первых, проработать рельеф тела и избавиться от лишних килограммов, если есть такая проблема. Во-вторых, получить хорошую растяжку, развить грацию и пластичность тела. И, наконец, попросту улучшить общее самочувствие, потому как метод Гаруда направлен не только на совершенствование внешности, но и на настройку всех систем организма на правильный ритм через физическую активность.

Кому подходит Гаруда Барр и можно ли обойтись без тренера

Когда Джеймс Д’Силва разрабатывал метод Гаруда, один из ключевых принципов звучал примерно так: заниматься с пользой, но в удовольствие. Иными словами, Гаруда изначально задумывалась как упражнения, которые можно выполнять без насилия над собой, без дискомфорта и шока для тела.

Отчасти именно поэтому метод Гаруда Барр - идеальный вариант для тех, кто давно хотел прокачать тело, избавиться от лишних килограммов, улучшить общее самочувствие и элементарно полюбить физические нагрузки.

Можно ли тренироваться самостоятельно?

Главное в любой тренировке - безопасность и эффективность. Чтобы эти две составляющие встретились, нужно соблюсти одно важное условие - заниматься с опытным наставником. Тренировки в одиночку, интуитивно или по «инструкциям из интернета» в лучшем случае помогут безрезультатно убить свободное время. В худшем - заработать какую-нибудь травму и надолго забыть о физической активности в принципе.

Выход видится один - искать грамотного наставника. Однако в истории с поиском и выбором опытного тренера не все так радужно, как хотелось бы. С одной стороны, Барр-тренировки стали набирать популярность в России. На этом фоне множество фитнес-тренеров, да и просто бывших танцоров бросились осваивать перспективный метод своими силами, чтобы впоследствии заниматься преподаванием. И вроде бы все хорошо, но есть одно но. Дело в том, что тренеры, которые учились дистанционно, либо осваивали методику исключительно в теории, элементарно не обладают необходимыми для преподавания знаниями, а также правом учить других.

Довериться такому наставнику - значит практически впустую потратить и деньги, и время. Ну а ко всему прочему подвергнуть риску здоровье.

Где искать тренера-профессионала

Ситуация такова, что пока в России направление Гаруда представляет одна команда. Это московский проект Re'emala Pilates & Garuda Studio, базирующийся в центре столицы на Трехгорной мануфактуре.

Преподаватели студии, ведущие класс Гаруда, прошли обучение в Великобритании у самого основателя метода. Что это означает для учеников? В первую очередь то, что тренеры, проходившие обучение в британской школе, действительно имеют право обучать и выдавать по итогам курса сертификат. Ну и самое главное: процесс занятий с правильно подготовленными фитнес-наставниками будет строиться по выверенной схеме, эффективной и безопасной для здоровья. А это значит, тренировки обязательно принесут желаемый результат.