Специалист посоветовал, что есть и чего не есть, чтобы продлить молодость.
Россияне употребляют мало мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов, при этом перебарщивают с насыщенными жирами и быстрыми углеводами. Именно неправильное питание ведет к преждевременному старению и плохому внешнему виду, сообщает «Московский комсомолец».
Завотделом клинической кардиологии НИИ комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний, врач-кардиолог Василий Кашталап перечислил продукты, помогающие дольше оставаться молодым, а также те, что ускоряет старение организма.
Он отметил, что граждане едят слишком мало мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов, при этом потребляя слишком много насыщенных жиров и быстрых углеводов.
Таким образом россияне ускоряют процессы старения в организме. Врач отметил, что за сохранение молодости отвечают генетика, диета и лекарства.
Кашталап сообщил, что наиболее здоровыми и продлевающими молодость сейчас считаются средиземноморская диета и DASH-диета, сконцентрированные на поддержании в норме уровня артериального давления.
Кардиолог советует есть обезжиренные молочные продукты, рыбу, курицу, постное мясо, а также морепродукты. Не стоит забывать про фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и бобовые.
Помимо правильного питания Кашталап рекомендует значительно снизить потребление соли, сахара, искусственных рафинированных жиров и алкоголя.
«Первое, что я заставляю своих пациентов - убрать солонку. Это нелегко, но ведь эволюционно соль нужна была человеку, чтобы консервировать мясо, а потом ее уже привыкли добавлять во многие блюда. Отвыкнуть тоже можно», - заключил доктор.
- Девочка учится готовить блинчики
- Парень вырвал телефон из рук пассажира в метро
- Если бы зарубежные актёры жили в российской глубинке. Часть 2
- Если бы фильм «Кавказская пленница» создавала студия «Ghibli»
- Хохлатый голубь исполняет брачный танец
