Эти методы доступны каждому и улучшают не только состояние мозга, но и всего организма.
Организм человека, в том числе мозг, обязательно состарится, вот только можно этот процесс сделать более медленным. Шведский портал Svenska Dagbladet назвал семь способов, как это сделать.
Для начала необходимо больше двигаться. Физическая активность полезна для мозга, а сидячий образ жизни повышает шанс возникновения деменции.
Также необходимо хорошо высыпаться, то есть спать не менее семи часов в сутки. Риск деменции увеличивается, если сон в возрасте 50-60 лет длится менее шести часов.
Насыщенный рацион - еще один способ замедления старения. Профессор Каролинского института Май-Лис Хеленниус перечислил полезные для мозга продукты: овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи, цитрусовые, оливковое масло и рыба.
Лишние килограммы также отрицательно воздействуют на мозг человека, поэтому не стоит перебарщивать с количеством потребляемой пищи.
Еще один способ - следить за микрофлорой кишечника. Мозг и брюшная полость соединены блуждающим нервом, который все время держит связь в обоих направлениях. Автор статьи уверен, что 90% гормона серотонина, который важен для психического здоровья, продуцируется в кишечнике, и только 10% - в мозге.
Дружить с домочадцами тоже полезно для мозга, так как на его состояние оказывает влияние психологическое самочувствие. Стресс и интенсивность воспалительных процессов в организме снижаются вместе с уменьшением стресса, что повышает когнитивные способности.
Заключительный метод - постоянно учиться чему-то новому. Это стимулирует появление новых клеток мозга и уменьшает шансы на снижение когнитивных способностей.
- Если бы фильм «Кавказская пленница» создавала студия «Ghibli»
- Девочка учится готовить блинчики
- Хохлатый голубь исполняет брачный танец
- Парень вырвал телефон из рук пассажира в метро
- Если бы зарубежные актёры жили в российской глубинке. Часть 2
