315
3
Сейчас мы стали уязвимее и чаще испытываем тревогу и стресс на фоне разных событий и ситуаций; наше ментальное здоровье и эмоциональный фон чрезмерно подвержены негативному влиянию извне. По данным ВЦИОМ, каждый четвертый житель России испытывал стресс по несколько раз в месяц; тревожное состояние переживают больше половины опрошенных россиян. Нужно понимать, что стресс и депрессия могут незамедлительно привести к депрессии.
Приступ тревоги и стресса формально нельзя отнести к клиническим заболеваниям: тревогу чаще всего описывают от «бабочек в животе» до паники.
Как же гаджеты помогают заглушить чувство тревоги? Человек испытывает негативные и положительные эмоции в течении всего дня; чтобы отслеживать свое настроение, есть такое приложение как How Are You?, где на протяжении всего дня у пользователя интересуется как у него дела. Пользователь может оставить комментарий; в конце недели у него составляется календарь эмоций. Это помогает самостоятельно проанализировать себя и понять, что способствовало эмоциональному фону.
В моменты сильной тревоги нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Но если человек по каким-то причинам не может обратиться за помощью, в таком случае можно воспользоваться отечественный проектом iCognito, где искусственный интеллект общается с пользователем, анализируя ответы и предлагая разные техники и упражнения для снятия стресса и минимизации уровня тревоги. Мобильное приложение доступно на App Store и Google Play.
Как же гаджеты помогают заглушить чувство тревоги? Человек испытывает негативные и положительные эмоции в течении всего дня; чтобы отслеживать свое настроение, есть такое приложение как How Are You?, где на протяжении всего дня у пользователя интересуется как у него дела. Пользователь может оставить комментарий; в конце недели у него составляется календарь эмоций. Это помогает самостоятельно проанализировать себя и понять, что способствовало эмоциональному фону.
В моменты сильной тревоги нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Но если человек по каким-то причинам не может обратиться за помощью, в таком случае можно воспользоваться отечественный проектом iCognito, где искусственный интеллект общается с пользователем, анализируя ответы и предлагая разные техники и упражнения для снятия стресса и минимизации уровня тревоги. Мобильное приложение доступно на App Store и Google Play.
Если у вас есть VR-система, то она также может помочь со стрессом и тревогой: технология виртуальной реальности снижает тревожность. Это подтвердили ученые из Московского государственного психолого-педагогического университета, которые провели эксперимент. Есть такой проект, как XR Clinic компании «Медвиар». Разработчики создали специальные VR-очки. Пользователь надевает их и пару датчиков на руки и на ноги и оказывается в виртуальной среде. Тут он видит свое тело, видит других пользователей, получает эффект высоко реалистичного окружения. С помощью очков в виртуальном мире человек может перемещаться, общаться. В то время как система автоматически оценивает его действия как психолог и в конце сессии выдает результаты.
Компьютерные игры тоже могут понизить уровень стресса: как пример, новая игра 2022 года Stray. Ты играешь за рыжего котика, который изучает открытый мир и пытается вернуться к своим сородичам. Необычная история, умиротворяющая музыка, мурлыканье кота — все это поможет расслабиться и успокоиться после тяжелого дня.
Самое главное: самое эффективное средство борьбы со стрессом и тревогой – обратиться к специалисту, приложения и игры могут дать временный эффект. Как вы справляетесь с тревогой?
Самое главное: самое эффективное средство борьбы со стрессом и тревогой – обратиться к специалисту, приложения и игры могут дать временный эффект. Как вы справляетесь с тревогой?
Ссылки по теме:
- Способы успокоения нервов
- Высокий-низкий: какие факторы влияют на высоту голоса, и можно ли ее изменить?
- Сам себе опора и поддержка: советы, как справиться одному в непростое время
- Наташа, мы там всех рассмешили: ученые доказали, что мемы снимают стресс
- Как не сойти с ума и выбраться из новостной ямы
Новости партнёров
реклама
Что даже чай не лезет в глотку,
И помогает только пиво,
Которым запиваешь водку...(с)