Далеко не каждый знает, что холестерин не всегда несет исключительно вред.
Существует и «хороший» холестерин, который способствует выработке гормонов, витаминов и других полезных веществ. И если правильно сформировать свою диету, именно он будет образовываться в организме. Специалисты LML (Лондонская Медицинская Лаборатория) назвали список продуктов, повышающих хороший холестерин.
К таким продуктам относится жирная рыба, индейка, куриная грудка, а также картофель. Приятным бонусом к получению «хорошего» холестерина станут и другие важные для здоровья вещества, такие как витамин В3, понижающий уровень вредного холестерина, и ниацин.
Кроме того, положительно влияют на уровень полезного холестерина свекла, фиолетовая капуста и шпинат. Поэтому их тоже следует добавить в свой рацион.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
- Что и почему нельзя есть перед сном
- Эти продукты, которые вы видите и едите практически ежедневно - ядовиты
- 8 продуктов, которые вы считаете здоровыми, но это не так
- Кардиологи назвали 8 продуктов, которые вредны для сердца
- Десятка самых распространенных пищевых добавок
