3160
2
3
По оценкам врачей, мы проводим около 25 000 часов жизни в неестественном положении, и это сказывается на здоровье.
- Плечи «заворачиваются» внутрь, со временем вызывая хронические боли и сутулость.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
- Неправильно подобранная подушка искривляет позвоночник — словно вы часами держите телефон плечом. Итог — боли в шее и спине.
- Верхняя нога, скатываясь вперёд, тянет за собой мышцы бедра, что может привести к перекосу таза и искривлению позвоночного столба.
Решение — не только спать на спине, но и регулярно выполнять упражнения, компенсирующие вред от сна на боку:
1. Подъём рук вверх
Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Поднимите руки вверх — не слишком широко, на уровне плеч. Потянитесь ладонями к потолку, вытягивая позвоночник.
2. Растяжка боковых мышц шеи
Сядьте с прямой спиной, одной рукой держитесь за край стула. Медленно наклоните голову к плечу и второй рукой слегка усилите растяжку, надавив на бок головы.
3. Поза «собаки мордой вниз»
Встаньте на четвереньки, затем поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и формируя телом треугольник. Руки — на полу, шея расслаблена.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Эти простые упражнения помогут компенсировать вред от привычного, но неидеального положения во сне. Попробуйте включить их в утреннюю или вечернюю рутину — тело скажет спасибо.
Ссылки по теме:
- Что-то на богатом. Lada Granta с климат-контролем поступила в продажу
- Hyundai представила гибридную систему нового поколения
- Богатые тоже плачут. GM отзывает машины с моторами V8 6.2L
- Тюнинг-ателье Brabus показало проект жилого комплекса для богачей в Абу-Даби
- Ford Mustang-десептикон из к/ф Трансформеры выставлен на продажу
реклама
Да как же человечество выжило, живя "не так"!?
Ещё никто не ушёл из неё живым...
Идет похоронная процессия. Гроб несут боком.
Подходит мужик: Кого хороним?
- Тещу
- А почему гроб на боку?
- А она на спине храпит.
в позвоночнике хрящи - межпозвоночные диски, они специально придуманы, чтобы позвоночник искривлялся ..
<<перекос таза>>
вообще сказка .. таз - цельная кость, перекос .. относительно какого места ? ноги разной длины ..
афтыр, спецом говно постит, чтоб наши коменты собирать ..
Счастливые были люди.
Но согласен, позы сна наименьшее влияние оказывали.
Пройдитесь по биографиям исторических личностей.