FISHKINET
Смотреть онлайн Смотреть онлайн «Я извиняюсь»: в Питере задержали несовершеннолетних, поставивших подростков на колени «Я извиняюсь»: в Питере задержали несовершеннолетних, поставивших... Психологи рассказали об одной форме отношений между людьми, которая крепче любви Психологи рассказали об одной форме отношений между людьми,... «Мы со своей толерантностью можем допрыгаться»: депутат ГД высказался о проблемах миграции «Мы со своей толерантностью можем допрыгаться»: депутат ГД... Аудиосообщения: Когда лень печатать, но не лень мучить окружающих Аудиосообщения: Когда лень печатать, но не лень мучить окружающих Фокусы его не интересуют Фокусы его не интересуют 13 случаев, когда у природы хотелось спросить: «Это что, прикол?» 13 случаев, когда у природы хотелось спросить: «Это что, прикол?» Беговое колесо и коты Беговое колесо и коты «Заканчивай!»: кот выразил всеобщее мнение домочадцев на игры пёсика с пищалкой «Заканчивай!»: кот выразил всеобщее мнение домочадцев на игры... В Китае завершают строительство самого высокого моста в мире В Китае завершают строительство самого высокого моста в мире Умер кот Хатико из Махачкалы, проживший семь лет на могиле хозяина Умер кот Хатико из Махачкалы, проживший семь лет... Девушка сняла на видео, как её навещает белочка Девушка сняла на видео, как её навещает белочка В США прошли масштабные митинги против политики Трампа В США прошли масштабные митинги против политики Трампа Японец придумал, как заработать на современных ценителях необычного искусства Японец придумал, как заработать на современных ценителях... В Госдуме задумались над жестким наказанием хозяев агрессивных собак В Госдуме задумались над жестким наказанием хозяев агрессивных собак Группа людей решила покормить уток в парке, но всё пошло не по плану Группа людей решила покормить уток в парке, но всё пошло не по плану Александр Овечкин побил «вечный» рекорд Уэйна Гретцки Александр Овечкин побил «вечный» рекорд Уэйна Гретцки Дятел решил подолбить спутниковую тарелку и переполошил весь район Дятел решил подолбить спутниковую тарелку и переполошил весь район Девушка показала свою комнатку в Сеуле, которую она снимает за 300 евро Девушка показала свою комнатку в Сеуле, которую она снимает за 300...
Как похудеть к Новому году

Как похудеть к Новому году

1076
1
Как быстро похудеть к Новому году!

Предлагаю сегодня обсудить эту тему. Сразу же хочу обрадовать! Это реально! Есть примеры, когда люди за пару месяцев сбрасывали до 20 кг.
В первую очередь: не хотелось бы обсуждать именно похудение, т.к. похудение - это не здоровый процесс. Правильнее сказать - "ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА".
Но мы рассмотрим оба аспекта, чтобы было понятнее.
Избавление от лишнего жира лучше всего начинать с похода в тренажерный зал. Хотя для быстрого, кратковременного результата подойдут и групповые программы. Но если Вы планируете иметь долгосрочный результат, то без тренажеров не обойтись! Да, можно совместно с групповыми, но тренажерный зал 2-3 раза в неделю должен быть. А если Вы посетите тренажерный зал, то тренер Вам поможет подобрать правильное питание и дальше можно не читать данную статью)
Следующее на что стоит обратить внимание - "ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ"

Не диета, а именно правильное, сбалансированное питание!
Есть одно правило, немного с сарказмом: «Если у диеты есть название - она скорее всего не работает!» И это так и есть, т.к. после любой диеты - вес возвращается обратно.

Давайте остановимся на питании немного подробнее.
Что нужно кушать, а что - лучше не стоит.

Наши главные враги:

1. Сладкое.

Это главное от чего растет жир. От жирной пищи человек не поправляется настолько сильно и быстро, как от сладкого. Что же делать, если Вы не представляете без него жизнь?
Решение есть! Во-первых, сладкое можно! Но только в умеренных количествах и только перед тренировкой.
В самых крайних случаях - с утра, с завтраком. (Если чувствуете что можете сорваться).

Во-вторых, есть специальные печенья и батончики, которые не содержат сахара и муки - они являются абсолютно полезными и, зачастую, очень вкусными.

В-третьих: когда хочется сладкого - есть один очень сильный секрет. Всегда помогает! Как бы нелепо это не звучало, но это - напитки, такие как «Кока кола или Пепси лайт! Они содержат 0 калорий, но при этом очень сладкие и достаточно покушать нормальную пищу и запить все это напитком, как потребность в сладком полностью исчезает.

Да возможно для желудка это не лучший вариант, но во время работы над собой - он работает! А потом от него можно будет отказаться.

Я не рекомендую использовать такие продукты! Но этот прием работает!

2. Мучное.

Хлеб, булочки - это то же самое что и сладкое и эффект от этого будет такой же. Можно кушать с утра - черный хлеб грубого помола.

3. Жареное.

Все что жарилось на масле - практически не усваивается. А усваивается лишь все самое вредное, что есть в этом продукте.
Лучше всего жарить на специальных сковородках без масла или запекать в духовке.

4. Жирное.

Да, конечно стоить следить за жирностью продуктов и слишком жирное стараться не употреблять.
1 ложка растительного масла в салате в день - вполне допустима и даже наоборот - полезна.
Как же тогда питаться правильно?
Рекомендуется кушать каждые 3-4 часа маленькими порциями. На самом деле, в процессе похудения, голодным не нужно быть никогда! Если кушать регулярно, то чувства голода не будет возникать вообще.

Многие скажут, что во время работы у них нет возможности поесть! В этом случае вместо приема пищи - можно выпить стакан кефира, или съесть горсть орехов или яблоко. Это займет не более 1 минуты.

Не есть после шести. Это не так! Кушать нужно обязательно иначе будет чувство голода, что сразу противоречит ранее написанному. Просто после 18:00 не стоит есть углеводы: каши, фрукты и т.п.
А нужно кушать: рыбу, мясо, яйца, творог, кефир и т.п.
Ну и конечно самое главное! В организм должно поступать меньше калорий, чет Вы тратите за день!

Это правило невозможно опровергнуть, т.к. калории из воздуха не берутся. Многие утверждают, что правильно питаются, а вес не уходит.... Значит, энергозатраты ниже, чем съеденная пища и калорийность нужно уменьшать.

Для быстрого похудения пишется от 800 до 1200 ККАЛ в день. Но правильнее придерживаться 1200-1300 и лучше больше нагрузки давать себе в течение дня.
Теперь давайте расскажу о том, что такое похудение.

Похудение - это уменьшение веса от диет. Чаще всего при диетах - вес действительно уменьшается, но это происходит за счет мышц и внутренних органов.

При этом жир остается не тронутым! Мы часто видим худых девушек с целлюлитом и это вполне закономерный процесс.
Поэтому - наша главная цель именно избавление от лишнего жира. Чтобы быть здоровой и красивой, без целлюлита!
Хочу добавить еще несколько моментов:
1. Срывы во время избавления от лишнего жира. Из-за них многие бросают тренировки и смиряются со своей судьбой, вместо того чтобы добиваться своей заветной мечты!

Срывы случаются у всех! Это норма! Не стоит этого бояться и если случилось - не переживать. Пусть вы наелись сладкого и т.п., главное, чтобы проснувшись завтра, Вы продолжили погоню за мечтой и постарались, чтобы до следующего срыва Вы продержались дольше, чем в прошлый раз.
2. Похудеть - можно легко и быстро! А удержать результат немного сложнее. Почему?

Ответ прост: добившись результата, мы забрасываем тренировки, а это ведь как подстригаться.
Вот Вы сходили, подстриглись, сделали укладку - Вы идеальны)
Но проходит небольшое время и прическа теряет свой вид....
И чтобы снова иметь идеальную прическу - опять нужно идти в парикмахерскую.
То же самое и с фигурой. Да можно её сделать идеальной, но если периодически не посещать "парикмахерскую", т.е. спортивный зал - то она просто исчезнет. А поддерживать её - всегда гораздо проще, чем создавать с нуля.

Источник:

Метки: диеты   похудение   
реклама
А что вы думаете об этом?
Фото Видео Демотиватор Мем ЛОЛ Twitter Instagram Аудио
Отправить комментарий в Вконтакте
Правила

!!! Оскорбления в комментариях автора поста или собеседника. Комментарий скрывается из ленты, автору выписывается бан на неделю. Допускаются более свободные споры в ленте с политикой, но в доступных, не нарушающих УК РФ, пределах.

! Мат на картинке/в комментарии. Ваш комментарий будет скрыт. При злоупотреблении возможен бан.

! Флуд - дублирующиеся комментарии от одного и того же пользователя в разных постах, систематические ложные вызовы модераторов с помощью функции @moderator, необоснованные обращения в техническую поддержку сайта, комментарии не несущие смысловой нагрузки и состоящие из хаотичного набора букв. Санкции - предупреждение с дальнейшим баном при рецидиве.

! Публикация рекламных постов. Несогласованное размещение рекламного материала, влечет незамедлительную приостановку действий учетной записи пользователя.

! Публикация материала, запрещенного на территории РФ и преследуемого УК РФ. Незамедлительная приостановка действия учетной записи пользователя.

! Мультиаккаунты. Использование нескольких активных аккаунтов, принадлежащих одному пользователю (исключение - дополнительный аккаунт для обращения в тех. поддержку при блокировке основного аккаунта) запрещено. За нарушение предусмотрено отключение основного аккаунта с возможной дальнейшей блокировкой любого аккаунта от данного пользователя.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
27  комментариев
Лучший комментарий
Скрыть
Показать все 5 ответов
Комментарий удален
−2434
471
АлексейРыбак 10 лет назад
все Правельно написано !!!
Показать все 10 ответов
Комментарий удален
−2434
Комментарий удален
−2434
441
Константин NITUPSAR 10 лет назад
вы погуглите про него...
Показать ещё

На что жалуетесь?