26077
22
Включить все анимашки
Неотъемлемой частью жизни этих девушек стал спорт. И пока вы смотрите эту подборку, они тренируются!
×
Источник:
Ссылки по теме:
- Брутальная красота
- А оказалось, что не такая уж и "широкая кость"
- Спортивные девушки
- Наприседала
- Как футболист МЮ не оправдал ожидания девушки
реклама
Становая с прямыми ногами (мертвая) либо румынская тяга (очень похожи, но в румынской колени немного сгибаются при движении вниз, а в мертвой ноги почти прямые и не сгибаются, но таз уходит назад при движении вниз) хорошо прокачивает бицепсы ног и нормально загружает ягодицы. Для мужчин приседа и тяги обычно достаточно.
Отдельно на ягодицы мало упражнений и все какие-то не мужские. Одно из них на гифке (вариант - полностью лежа на первом фото). Еще можно приседы на коленях делать.