151615
8
Многие едят и не толстеют. Этому есть два разумных объяснения: паразиты и бешеный метаболизм. Глистами как-то не хочется обзаводиться, остаётся лишь повышать скорость обмена веществ в организме.
Не пренебрегайте кофеином
Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.
Старайтесь как можно больше двигаться
Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до неё можно дойти за 20-50 минут. В магазин? Тоже пешком!
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.
×
Спортзал
Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.
Холодная вода
Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества "сгораемых" калорий на 5-30%
Тёмный шоколад
Всего 50 гр тёмного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.
Дышите полной грудью
Всё очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.
Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне
Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.
Ссылки по теме:
- Йозеф Пилатес рассказал, как нужно жить, чтобы долго оставаться молоды
- 4 «здоровых» продукта, которые вы никогда не должны есть
- 10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка
- Парень преодолел муковисцидоз и стал супергероем
- В здоровом теле — здоровый китаец. Как в Поднебесной фитнес стал частью культуры
Новости партнёров
реклама
Много еды перед сном.
Обычно человек в день потребляет 3000-3500 калорий. Сумоист употребляет 20 000 калорий в день, разбивая на два приема пищи, по 10 000калорий каждый. Во время сна, после такой сытной еды, организм сумоистов перерабатывает полученные калории в жир.
Пропуск завтрака.
Это может показаться нелогичным, по отношению к желанию прибавлять в весе, однако по словам доктора Уэйна Калловэйн, специалиста по питанию в Университете Джорджа Вашингтона, пропуск завтрака может не только вызвать переедание, позже в тот же день, но также может вызвать снижение метаболизма. Произведенные им исследования показали, что у людей, которые не завтракают, метаболизм на пять процентов ниже, чем у тех, кто не пропускает завтрак. Это потому, что наш организм использует больше энергии, чтобы переварить и поглощать пищу.
Пить пиво во время еды.
Некоторые сорта пива, содержат более 200 калорий в пинте, употребляя его с пищей, борцы сумо получают еще больше калорий во время еды. Они легко выпивают 6 пинт пива за один прием пищи. Алкогольные напитки, как известно, содержат "пустые калории", что означает, что они не имеют абсолютно никакой питательной ценности, за исключением предоставления энергии, что означает, что они будут отложены в виде жира.
Упражнения на пустой желудок.
Хотя выполнение упражнений во время тренировки действительно увеличивает метаболизм, занятия на пустой желудок будут, на самом деле, снижать скорость метаболизма вашего организма в долгосрочной перспективе. Это потому, что ваш организм пытается сохранить больше топлива, на будущее.
Совместное употребление еды.
Исследователи обнаружили, что при еде с другими и во время общения мы, как правило, потребляем больше пищи, поскольку он проводим больше времени за столом. Борцы сумо буквально наполняют свои желудки до предела с каждым приемом пищи, ведь чем больше пищи и калорий они потребляют, тем больше жира будет откладываться в организме.
Сон после обеда.
Борцы сумо обычно спят в течение четырех часов сразу после обеда. Как уже упоминалось, это позволяет больше калорий, перевести в жир, а не использовать их в качестве энергии.
Так, как борец сумо потребляют 20000 калорий в день?
Все борцы сумо едят японское блюдо называется Чанько-набэ. Это тушеное блюдо, содержащее большое количество белка из такихисточников, как курица, рыба и тофу, а также растения и овощи, которые содержат огромное количество калорий. К сожалению, средняя продолжительность жизни борца сумо между 60-65 лет (примерно на 10 лет меньше, чем в среднем японские мужчины). В основном это происходит из за того, что их образ жизни вызывает такие заболевания, как сахарный диабет, заболевания печени, болезни сердца, артриты и высокое кровяное давление.
Кстати, при простуде я лично проверял метод - работает. Только я мешал 1 столовую ложку молотого красного перца на стакан водки. Ну и главное выпить стакан залпом и сразу спать, укутавшись одеялом! Ни в коем случае не вылазить из-под одеяла, а пропотеть как следует.
Я очень уважаю кремнийорганические соединения, но в сиськах они лишние.
Имхо, конечно.
Как его остановить?!!! Почитал комменты, вы все голодаете что-ли? 2000ккал в день?
Я в обед съедаю 5000. А за день в среднем 11000. В дни тренировок до 18к. Работаю на магазин, жрать постоянно хочется, глистов нет, если и были, то переварились давно.
187/75
2 литра чая, 2 супа, 3 пива, кило креветок, 1/5 часть большого майонеза... М-дя...
С чего бы ему вес набирать?
А для задержки воды я лопаю креатин.
Тренировки 5 через 2. 2 выходных, вот в эти 2 дня можно и пива с креветками попить. 3 группы в один день, отдельный день ноги до победного, пока треники ноги облегать не станут, джинсы потом трудно натягивать, но это не беда, главное до дома доползти и на диван рухнуть.
Да, я курю, это скорее всего 80% причина медленного набора веса.
Базовый обмен (потребление энергии внутренними органами) для конкретного человека практически постоянен и может снизиться только при очень сильном голоде. А значительно замедлить или ускорить его может ненормальный гормональный фон (гипотериоз, например). Только это является болезнью, которая требует медикаментозного лечения.
То, что называется "разгон метаболизма" - это банальное повышение эффективности работы организма. Например, физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, отвечающих за отдачу энергии жировыми клетками. Как результат - человек реже испытывает сильный голод и меньше устаёт, и из-за этого ему кажется, что он стал есть больше. А т.к. баланс остался прежним, то человеку кажется, что вырос метаболизм.
Проще сказать никак?
Контрвзбзднуть тоже используете?
Так-то, чисто технически, это снижение эффективности работы организма :)
Аналогия: вот ездите вы на машине на работу каждый день. Жрет она 7л. Далее вы, положим, отдаете ее в ремонт, а сами берете такую же, но подменную. Но там у вас выходит 11л. Какая машина возит на работу более эффективно?
Вот и с организмом так, он пытается выстроить процессы так, чтобы потреблять меньше энергии.
И всего через 2 недели получите перетренированность, воспаление надкостницы и хондрозы в суставах. С этих пор о спорте можно забыть и наслаждаться жизнью дальше. Ну, как выпишут из больницы.
Если генетика наградила тебя типом телосложения "эндоморф" ,то только жесткая диета с подсчётом калорий и интенсивные тренировки не дадут заплыть в жирную свинью. Все остальные советы шлак и [мат].ёш.
Если ты "эктоморф" в простонародье дрищ с обменом веществ как у утки,только тогда можно начхать когда,во сколько,сколько и чего жрать,и ты все-равно будешь дрищ)) Но есть и минусы. Быстрое старение организма,практически невозможно накачаться до внушительных размеров.
Но есть и минусы. Да, есть, денег много на еду уходит. Про старение не свисти. Мне 35, я если побреюсь, то в магазине могут паспорт спросить, пиво не дают.
Ты только это Алексею не говори.