Занятия спортом дома могут быть не менее увлекательными и эффективными, чем в фитнес-клубе, только следует не забывать основные спортивные принципы - от простого к сложному, путём постепенного увеличения нагрузок. И если у вас созрело серьёзное желание заняться спортом дома, следует подумать о тренировочном инвентаре. В спортивных магазинах, если они уже открылись после чехарды с коронавирусом, оборудование стоит больших денег и не всегда по карману. Однако благому начинанию это не помеха - для начала можно воспользоваться тем, что есть под руками, то есть присутствует почти в каждой квартире.
Для большинства силовых упражнений на первых порах сойдут обыкновенные бытовые предметы, которые наверняка есть у каждого. Однако перед тем, как приступить к тренировкам, следует внимательно осмотреть и проверить эти предметы на устойчивость, целостность и прочность, иными словами, убедиться в безопасности их использования.
Это отличная идея для упражнений, в которых необходима дополнительная опора. Предмет мебели обязательно должен быть устойчивым, травмобезопасными стоять на поверхности, которая не скользит.
Вполне заменяют гантели и гири, а при некоторой сноровке из бутылок и любой прочной палки или трубы можно даже соорудить штангу. Бутылки следует заполнить утяжеляющей массой, в качестве которой подойдут вода, крупа или песок, вес снаряда также можно регулировать объёмом используемых ёмкостей, в зависимости от вида упражнений, которые вы будете выполнять в процессе занятий.
Источник:
Также могут послужить дополнительным весом при выполнении упражнений. Тяжёлый рюкзак прекрасный утяжелитель для приседаний, а держа в руках нагруженную спортивную сумку, можно выполнять румынскую тягу.
Отличная замена эспандерам и фитнес-резинкам. Позволяет выполнить огромное количество различных упражнений практически на все группы мышц. Конечно, бинт должен быть довольно упругим и самое главное - прочным.
В заключение, можно сказать, что при достаточном количестве фантазии и упорства, нет пределов совершенству. Приятных и безопасных вам тренировок!
Источник:
- Дизайнер бикини из Австралии делится новыми откровениями о правильном фитнесе
- Сбросить все лишнее: где звёзды сгоняют набранное за время праздников
- Мотивация - великая сила! Золотые слитки за сброшенные килограммы
- Лайфхаки по фитнесу от Беара Гриллса
- В 50 лет - жизнь только начинается
